Полза-риск: с крака на високо по време на бременност

Позицията на тялото, в която краката на бременната са по-восоко от главата, поражда спорове. Понякжога самата тя заема тази поза, за да облекчи отеклите си глезени, убедена, че така си почива по-добре и по-здравосовно.

Лекарите обаче не са единодушни.
Всичко е много индивидуално. Зависи от срока на бременността и общото здравословно състояние на жената. Има и противопоказания.
Ефектът от позицията „крака по-високо от главата“ може да бъде както положителен, така и отрицателен и зависи от редица индивидуални фактори.

Ползата

Бременна и нейният партньор си почиват с крака на стената. Снимка: Shutterstock
 

- тази позиция може наистина да подобри венозния отток на краката;

- да намали натиска върху тазовите органи;
 

- да допринесе за отпускане на мускулите на краката и гърба.

Противопоказания

Мъж масажира стъпалата на бременната си жена. Снимка: Shutterstock

Въпреки възможните ползи, има клинични ситуации, при които тази позиция е строго забранена.
- артериална хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания;
- заплаха от спонтанен аборт;
- вагинално кървене с неизвестна етиология;
- главоболие и световъртеж;
- отоци, несвързани с физиологична бременност. 

Как да го направите най-безопасно

Ако нямате противопоказания, как да го направите най-безопасно.
От първостепенно значение е да създадете комфортни условия и да избягвате резки движения.

- започнете с минимален ъгъл на наклон на краката, като използвате за повдигане допълнителни възглавници ;

- постепенно увеличавайте ъгъла на наклона;

- ограничете продължителността на престоя в това положение, като се започнте с 5-10 минути и постепенно го увеличите до 15-20 минути;

- избягвайте резки движения при повдигане и спускане на краката.

В ранните етапи на бременността

В ранните етапи на бременността всякакви експерименти с позицията на тялото трябва да се извършват с изключително внимание и само след консултация с лекар.

Поза „с вдигнати крака“ в по-късните етапи

В по-късните етапи на бременността, когато натоварването върху гръбначния стълб и вътрешните органи се увеличава, се изисква отново да сте с повишено внимание към състоянието и да ограничавате резките движения.

По материали на Deti.mail.ru, Мона Василева