Горещата вана може да понижи кръвното налягане повече от 30-минутна тренировка

Горещата вана в края на дългия ден е чудесен начин да се отпуснем и да забравим за напрежението. Оказва се обаче, че ползите от нея далеч не се изчерпват с приятното усещане за релаксация.

Продължителният престой в гореща вода може да има изненадващо благоприятно въздействие върху здравето. Сега ново научно изследване разкрива още един любопитен ефект.

В проучване, публикувано в научното списание European Journal of Applied Physiology, учените установяват, че 30 минути в гореща вода могат да предизвикат съществени промени в кръвоносните съдове под кожата, като по някои показатели ефектът е дори по-силен от този при умерено физическо натоварване.

Нещо повече – след горещата вана кръвното налягане на участниците спада в по-голяма степен, отколкото след 30 минути каране на велоергометър с умерена интензивност.

Разбира се, изследването е сравнително малко и резултатите му съвсем не означават, че е време да заменим тренировките с дълги горещи бани.

За хората, които по една или друга причина не могат да спортуват, престоят в гореща вода и други форми на т.нар. пасивна топлинна терапия обаче биха могли да предложат начин да се възползват поне от част от положителните ефекти на физическата активност.

Как горещата вода въздейства върху кръвоносните съдове?

„Добре известно е, че физическите упражнения подобряват съдовото здраве. Това се дължи отчасти на положителното им въздействие върху функцията на ендотела, еластичността на артериите и реакциите на най-малките кръвоносни съдове“, обясняват авторите на изследването, ръководено от физиолога Кристанти Уигати от Университета на Западна Австралия.

„Според последните оценки обаче около 31% от възрастните по света не достигат препоръчителните нива на физическа активност. Това показва колко важно е да се търсят допълнителни или алтернативни подходи за хората, които изпитват затруднения да спортуват редовно.“

Въпросът е особено актуален предвид добре установената връзка между физическата активност и контрола на високото кръвно налягане.

Оказва се, че горещата вода въздейства върху кръвоносните съдове по начин, който в някои отношения наподобява ефекта от физическите упражнения. И в двата случая кръвотокът се засилва, а с него и силата на триене, която кръвта упражнява върху вътрешните стени на съдовете. Това задейства естествени механизми, които подобряват тяхната функция.

Предишни проучвания сред млади и здрави хора вече са показали, че редовният престой в гореща вода може да подобри състоянието на кръвоносните съдове, да намали сковаността на артериите и да подпомогне разширяването им чрез действието на азотния оксид.

„Тези резултати подсказват, че горещата вода може да стимулира кръвоносните съдове по начин, сходен с физическите упражнения. Все още обаче не разполагаме с достатъчно данни за въздействието ѝ върху по-възрастни хора с рискови фактори за сърдечносъдови заболявания, които не могат да спортуват“, отбелязват изследователите.

30 минути в гореща вода срещу 30 минути на велоергометър

За да установят дали подобен ефект се наблюдава и при тази група хора, учените включват в експеримента 25 души на възраст между 45 и 70 години, всички с наднормено тегло или затлъстяване. Средната възраст на участниците е 59 години.

Обекти.бг