4 спасителни мерки за разбитото сърце

Ситуацията е до болка позната – пламенна любов, надежди, общи планове, а след това единият си тръгва. Сърцето е разбито – емоционалната болка е силна, но има начини да намалим стреса.
4 от най-ефективните, според науката, предлага The Health Site.

1. Опишете своите чувства. В момента, когато любимият си тръгва от нас завинаги, изпитваме яд, мъка, болка, а по-късно и силна скръб. Може да ни обземе чувство на изоставеност, а бъдещето да загуби перспектива.
Не потискайте емоциите си, изразете ги. Това ще ви помогне да продължите напред. Опишете на лист или на файл в компютъра какво изпитвате, просто, за да го признаете пред себе си. Този психологически трик е изключително полезен.

2. Балансирано хранене. Много изоставени жени и мъже предприемат диети или свръх активни спортни занимания, за да отслабнат, да влязат във форма и с това да впечатлят бившия. Да го накарат да страда и да съжалява за постъпката си. Или с тайна надежда да си го върнат. Това рядко се случва.
Не ограничавайте калориите, яжте повече плодове и зеленчуци, защото така ще намалите нивото на стрес. Ще се заредите с енергия и ще подобрите настроението си.

3. Движете се повече. Един от най-ефективните методи за преборване на стреса и психичния дискомфорт е да увеличите ендорфините в кръвта. Тези хормони на удоволствието и радостта се отделят при физическо натоварване и кардиотренировки. Поддържайте физическа активност, тя ще ви държи във форма и ще помогне да не мислите и да не преживявате така силно раздялата. Но и не прекалявайте с тренировките. Не ги превръщайте в самоцел.

4. Намерете си приятни занимания. Възможно е след преживяната психологична травма да ви е трудно да стъпите на крака и да си оправите настроението. За да излезете по-бързо от ситуацията, намерете нещо, което ще ангажира приятно вниманието ви. Любими книги, срещи с приятели, любима музики – а подкрепата на семейството е най-мощната емоционална опора, която ще имате.