Бързо, ще закъснееш за училище

Ставай. Ставай! Ставай, де!  Детето се е сгушило и не иска да излезе от топлото легло.
Отива в банята със затворени очи и се бави там, както ви се струва, с часове.
После, докато си върже връзките на маратонките, минава още време и отиването на тъгъдък на училище не помага – пак е закъсняло.
Това се повтаря всеки ден и ви е дошло до гуша да повтаряте, да молите, да умолявате, да крещите...

Както обаче знаем, специалистите за всичко имат отговор, затова и търсим мнението им:

1. Планирайте, дайте време на детето да се пренастрои

След вакарция или дори сле няколко дни уикенд, преминаването към училищен режим не става бързо и може да продължи дълго. Особено , ако не планирате внимателно всяка сутрешна крачка, така че да има време за всичко. 

Психотерапевтката Джил Спивак пък е на мнение, че е разумно да се правят семейни срещи, например в неделя или понеделник вечер, и тогава да се обсъди схемата на вечерно лягане и ранно ставане. „Обяснете на децата колко е полезен сънят и колко вредно недоспиването.”

В резултат на това, че не спят достатъчно, децата между 11 и 17 години могат да проявяват признаци на тревожност, депресия и дори физически болки, а системното недоспиване е пагубно за учениците, защото ги прави разсеяни, мудни и в резултат на това страдат не само физически, но и душевно, след поредната двойка.

Американската здравна организация National Sleep Foundation е установила, че децата между 5 и 12 години се нуждаят от 10 до 11 часа сън през нощта. Тези, които са на възраст между 10 и 18 години, е добре да спят между 8.5 и 9.5 часа.

2. Изградете нов режим и се придържайте към него

„Ако искате хлапето да си легне рано, дайте му да вечеря навреме и ограничете заниманията му с компютър, видеоигрите и гледането на телевизия, защото вие се опитвате не само да го накарате да си легне навреме, но и да превърнете това в негов навик”, казва Суонсън.

Ето какво може да кажете: „Дали сме ти мобилен телефон, компютър, защото смятаме, че можеш да ги ползваш, без да ти пречат за лягането навреме. Ако се справяш – супер, но ако ги ползваш в леглото, когато трябва вече да си заспал/а, значи не успяваш, което показва, че трябва да ти помогнем, като ти ги вземем.”

"Децата не бива да се претоварват през деня, защото това може да е за сметка на съня", казва Джил Спивак. Ако малкото ходи и на извънучилищни занимания и се прибира вкъщи чак привечер, няма как да получи необходимите часове сън, при положение, че на сутринта трябва да стане в 06.30 ч. Защото тепърва на  хлапето му предстои вечеря, баня и т. н.

3. Превърнете ранното лягане в навик

 Не е хубаво, ако през седмицата детето си ляга в 20.00 ч. вечерта, а през уикенда му позволявате да стои будно до колкото си иска и съответно - сутрин да става късно. Така самите вие нарушавате режима му, а и рискувате то да закъснее за училище в понеделник, защото трудно би заспало в неделя в 20.00 ч., при положение, че сутринта е станало в 10 ч.
Психолозите са на мнение, че е от решаващо значение хлапето да осъзнае своите задължения - това какво трябва да направи сутрин, след като стане от леглото, и тези дейности да се превърнат в навик.

Източник: webmd.com