8 начина да бъдете по-щастливи

Психолозите, посветили се на темата за „личното благополучие“, като основателя на позитивната психология Мартин Селигман, смятат, че щастието е въпрос, който е отчасти генетичен (60%), отчасти контролируем от индивида (40% ).

В първия случай е ясно, че няма какво повече да направите.

Но във втория всичко зависи единствено от вас. Само трябва да поискате да го направите.

Как да стане това? Всъщност изобщо не е толкова трудно, колкото вероятно си представят повечето хора.

За да се събуждате и лягате винаги с усмивка и щастливи, трябва просто да се научите на ето тези 8 важни навика.

И да ги превърнете в свое ежедневие.

1. Излизайте с оптимистични и инициативни хора

Това е може би една от най-полезните маневри, които можете да приложите и то веднага.

Ако във вашия кръг от близки приятели има особено песимистични хора, добре е да намалите контактите си с тях. Не да ги загърбите изцяло, а просто да се срещате по-рядко.

С течение на времето, ако тези хора също осъзнаят колко е важна положителната промяна, те ще ви последват и можете да възстановите предишните си активни контакти.

Но на този етап се съсредоточете върху онези, от които видимо струи щастие, а не другите, които ви натоварват още с първото изречение, което казват.

Снимка: Shutterstock

2. Вземете решение да бъдете щастливи

Буквално!

Няколко проучвания показват, че дори само търсенето на нещо, което може да ни направи щастливи, има благотворен ефект върху нас.

Затова не отлагайте за утре, а започнете от днес.

3. Определете силните си страни

И се ангажирайте да ги използвате всеки ден.

Експеримент, проведен от харвардски психолог, в който са участвали близо 600 души, показва, че вярата в дори само едно качество или силна страна, и прилагането им на практика, помага на човек да живее много по-свободно и щастливо.

При това не в необозримо бъдеще, а на мига.

Просто трябва да седнете и ако трябва да изброите на лист хартия всички ваши силни черти. Ще видите колко много са всъщност те.

4. Прекарвайте поне 20 минути всеки ден на открито

Слънчевата светлина, чистият въздух и зелената трева в топлото време правят чудеса за нашето психофизическо благосъстояние.

Ето защо трябва да полагате усилия и да излизате всеки ден навън, дори да е само за половин час.

5. Бъдете активни

Движението е един от най-ефективните начини за стимулиране на производството на хормони, които ни поддържат в добро настроение.

Проучване на Университета в Бристол е установило точно връзката между редовната физическа активност и продължителната проява на щастие.

6. Намерете своя икигай

Икигай е най-добре пазената тайна за дълголетие на японците.

Значението на тази дума може да се опише по различни начини: „онова, което правим с удоволствие“, „радостта от живота“, „причината да се събуждаш всеки ден“ и т.н.

Според изследователи от Университета Тохоку, тези, които не се опитват да намерят своя „смисъл в живота“, са по-склонни да развият сърдечни проблеми и имат по-кратка продължителност на живота.

Те живеят с около 7 години по-малко в сравнение с другите, които знаят за какво се събуждат всеки ден.

Снимка: Shutterstock

7. Посветете се на другите

Независимо дали става въпрос за хора, животни или каквато и да е друга благотворителна дейност, всяка подобна инициатива е средство, което ще ви направи щастливи.

Когато създавате радост и щастие в очите на другите, това автоматично се завръща и при вас, правейки ви също доволни и щастливи.

8. Култивирайте ценни човешки взаимоотношения

Да имате десетки приятели не е от съществено значение.

За да бъдете щастливи, социалните отношения трябва да бъдат добре култивирани и силни.

Не ценете другите по техния успех в живота, а бъдете до тях, защото ви правят щастливи.

По материали от Curioctopus