5 съвета за тези, които се връщат на работа след ваканция

Лятото отлита, а ваканционният сезон скоро ще приключи. Има ли начин преходът да е по-лек и какво може се направи, за да влезем плавно в работен ритъм.
Разказва MedikForum.ru.

Още от първия ден, когато се върнат на работа, всички изпитват значителна умора. И силите им свършват още до обяд. И това е абсолютно нормално - така тялото реагира на внезапните промени. Получава се, защото до вчера сте лежали излегнати на плажа, а сега трябва да седнете пред компютъра и да роботите до 18:00. Дали ще е пред компютър, зад щанда или където и да е другаде на работното си място, умората е съсипваща.
Могат да се появят и други оплаквания като неврози, стомашни болки, липса на апетит и безсъние. Всичко това са прояви на синдрома на промяната, която е настъпила внезапно и рязко. 
Как може да се смекчи всичко това?

1. Планирайте внимателно връщането си на работа след отпуската

Обмислете го предварително. Не трябва да има рязък преход от режим на почивка към този на работа. Най-добре е да се върнете по-рано – ден-два преди да отидете на работа.
Прочетете мейлите си, прегледайте информацията, потопете се бавно документацията, свързана с работния процес.
Правете го постепенно, не бързайте.
Паралелно с работните въпроси можете да разопаковате куфарите, да почистите, да гледате любимите си филми или предавания.
Опитайте се да правите всичко в режим на спокойствие и хармония, в противен случай отново ще се сблъскате със стреса.
Организирайте срещи с приятели, колеги, семейство. Направете го в тези 1-2 дни, преди да се върнете на работа.

2. Върнете се плавно към предишното си ежедневие

Лягайте навреме, ставайте в определен час. 
Не забравяйте да нормализирате начина на хранене. Избягвайте наситени мазни, пикантни, пържени и консервирани храни. Разумният хранителен режим ще позволи на тялото да се възстанови по-бързо. 
Не забравяйте да увеличите физическата си активност. Особено ако сте прекарали почивката си на шезлонга.
Правете упражнения всяка сутрин. Три пъти влизайте в спортната зала – активното движение е това, от което се нуждаете. Така ще се спасите от дискомфорта и ще се отървете от излишните килограми, натрупани по време на ваканцията.

3. Не поемайте всички задачи наведнъж, особено непосредствено след ваканцията

Не е нужно да правите подвизи, никой не очаква от вас, че в първия работен ден ще решите всичко, върху което сте работили седмици наред преди да излезете в отпуска. Включете се постепенното в работния процес. Опитайте се да се настроите позитивно, за да улесните работата си следващите дни. И си организирайте повече положителни емоции. 

4. Не оставайте до късно на работа

През първата седмица след отпуската, въпреки обема на задачите, ограничете доколкото е възможно натоварването си. Всеки шеф трябва да разбере, че може да ви бъде трудно след отпуската, защото той също е бил на почивка и знае какво е усещането.

5. Медитацията е чудесен начин за релакс

Може да затворите очи дори, когато сте на бюрото, да се отпуснете и да си припомните всички успехи до най-малкия детайл. 5-10 минути от тази практика ще ви позволят да се възстановите по-бързо след ваканцията.
Мона Василева