10 храни, които ще заздравят детските зъби

Какво да ядете детето, за да поддържа зъбите си здрави, усмивката блестяща, а дъхът от устата – свеж.
Вероятно всеки знае, кои са вредните храни, нашето внимание акцентира върху полезните.

Пресни и зелени
Практически всички зеленчуци са полезни за зъбите: копър, магданоз, маруля, лук, целина. Те са богати на витамини В, Е, А, С, РР, микроелементи като калий, калций, магнезий, йод, натрий, фосфор, желязо, бета-каротин, фолиева киселина.
От гледна точка на здравето на зъбите тези вещества са необходими, защото укрепват кръвоносните съдове, подобряват процесите на кръвообразуване и премахват кървенето на венците.
Магданозът и копърът обикновено са сред най-добрите естествени дезинфектанти. Достатъчно е да сдъвчете стрък копър или лист магданоз след храна, за да се отървете от патогените, които допринасят за появата на кариеси и лош дъх от устата.

Твърди плодове и зеленчуци
Цвеклото, краставиците, ябълките, морковите съдържат витамини B, D, E, K, C, PP, бета-каротин, микроелементи калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод , флуор, желязо, кобалт и сребро, които са полезни за зъбите и венците. Те нормализират кръвоснабдяването на венците и намаляват риска от кървене.
Освен това зъбите и венците, които постоянно получават мека, преработена храна, забравят да „работят“. Предназначението на зъбите е да обработват и раздробяват твърдата храна. Затова нека детето да гризе ябълка или морков - това е вид масаж на венците и начин да премахне плаката, която се образува след хранене.
Освен това пресните плодове и зеленчуци допринасят за по-активното производство на слюнка, която е отлично бактерицидно средство за устната кухина.

Снимка: Guliver / Getty

Научете детето си да използва конци и да изплаква устата
Основната причина за отварянето на кариеси са киселините. Те се образуват в резултат на работата на патогенни бактерии, които разграждат захарите в храната. Освен пастата за зъби, която пази от кариеси, трябва да сменяте четката на всеки 2-3 месеца, да използвате конец и вода за уста.
Ако не със специална вода, то е добре след всяко хранене устата да се изплаква с обикновена. Или да дъвчете дъвка - но не повече от 10 минути, в противен случай, вместо да унищожава бактериите, тя самата ще стане източник.

Млечни продукти
Сирене, извара, кисело мляко са основните източници на "строителен материал" на зъбите, най-вече на калций, който допринася за минерализацията на твърдите тъкани. Те са богати и на други полезни вещества: витамини А, В и D, магнезий, калий.“
Специфичните свойства на някои ферментирали млечни продукти са известни . Те имат благоприятно въздействие върху здравето на зъбите и устната кухина като цяло.
Натуралното кисело мляко без захар намалява количеството сероводород, което означава, че помага срещу лошия дъх, нормализира нивото на киселинност в устата.
Сиренето се счита за един от най-ефективните продукти по отношение на превенцията на кариес - увеличава количеството калций в зъбния емайл и ускорява производството на слюнка, което също предотвратява развитието на заболяването (аминокиселината аргинин, която е част от него , ефективно устоява на кариес).

Морски храни
Диетолозите смятат морските дарове и рибата за идеална храна и за здравината на зъбите. Те съдържат калций, фосфор, флуор, витамини B1 и D. Ако в организма липсват тези вещества, костната тъкан става крехка, а заболяванията на зъбите и венците се развиват бързо.
Почти всеки вид риба е богат на калций, селен и флуор, но най-ценени са морските риби и другите морски дарове, които поради високото съдържание на йод и калций, предпазват зъбите от кариес.

Снимка: Guliver / Getty
Пчелен мед
Това е една от малкото сладки храни, които помагат за укрепване на зъбите. Медът има антибактериално действие. Особено полезна е медната пита - дъвченето на естествен восък почиства зъбите, дезинфекцира устната кухина, помага за справяне със стоматита и възпаленията на лигавицата. Прополисът влиза в състава на редица продукти за лечение на пародонтит, кариес и заболявания на венците.

Ядки
Безспорният шампион по отношение здравето на зъбите е кашуто. Тез ядки съдържат уникално вещество, което може да унищожи бактериите, които разрушават зъбния емайл. Те имат антибактериални, антисептични, тонизиращи свойства.
Кедровите ядки съдържат ванадий (това вещество спомага за укрепване на костната тъкан), фосфор и калций, а бадемите имат лек аналгетичен ефект.

Какво трябва да има в пастата за зъби
Съставът на пастата за зъби, която защитава от кариес, трябва да включва калциев карбонат, флуориди. Действието им се допълва от аргинин, естествен компонент на човешката слюнка, който неутрализира захарните киселини, произвеждани от патогените. Тази комбинация е оптимална от гледна точка на превенцията на кариес, тъй като добре минерализира зъбния емайл и спомага за възстановяването на ранните кариозни лезии.

По материали на Parents.ru , Мона Василева