Ето как да се преборите с липсата на мотивация

Често си говорим за тренировки, за правилно хранене, за поставяне и постигане на цели… само че е много трудно да се справиш с всичко това, ако ти липсва мотивация. Липсата на мотивация е често срещан проблем, a „как да се справя с липсата на мотивация?“ е труден въпрос.

Преди всичко, за да бъде превъзмогната липсата й, трябва да спрем да мислим за мотивацията по начина, по който сме гледали на нея до момента. А именно: ако не ни се прави нещо определено, особено ако е нещо ново, нещо, което искаме или трябва да започнем, но нямаме особено желание за това, най-вероятно си казваме просто „липсва ми мотивация да започна“. И, може би, си пускаме надъхваща музика, четем дълбоки, смислени цитати или пък гледаме някой вдъхновяващ филм, в опит да се мотивираме… Проблемът е, че мотивацията не работи така.

Въпреки, че много от нас смятат, че мотивацията води до действие, всъщност е обратното – предприемането на действие повишава мотивацията.

На пръв прочит това не звучи логично и е доста нечестно, нали? Едва ли не, трябва насила да се впуснем в нещо, за което все още ни липсва правилната психическа нагласа или енергия, за да намерим причини да продължим да го правим. Но така работи човешкото тяло.

Какво представлява мотивацията

Думата „мотивация“ произлиза от латинското movere, което означава „ход/движение/да се движа“. Има логика, нали? Мотивацията ни помада да вървим напред. Във всички аспекти на живота. Но за да почувстваме тази мотивация, първо трябва да се задвижим, да предприемем действие, което да я предизвика.

Невролозите са изследвали мотивацията и са открили, че ако мозъкът може да разбере нашите предизвикателства, цели и препятствия, е по-вероятно да ни осигури умствена енергия, необходима за постигане на тези цели.

Би било чудесно да разполагаме с безгранична мотивация, но това не е режимът ни „по подразбиране“ за много нови задачи. Когато опитаме нещо ново или искаме да постигнем дадена цел, част от мозъка (десния префронтален кортекс) „светва“, създавайки съмнение и недоверие. На практика, слабото познание и несигурността директно намаляват стремежа.

Ако искаме повече мотивация, трябва да „раздвижим“ лявата префронтална кора на мозъка, която отговаря за умствената енергия и фокуса. Тази му страна се подхранва от надежда, вдъхновение и вяра, че можем да успеем.

Накратко, за да си осигурим добра мотивация и успех в постигането на целта, съзнанието трябва да е напълно наясно какво представлява тази цел и какви са стъпките, които трябва да предприемем, за да я постигнем. А тези стъпки, сами по себе си, трябва да изглеждат реалистични, за да бъде успехът постижим.

Защо страдаме от липса на мотивация

Много хора просто не разбират как работи мотивацията и разчитат не нея за грешните неща.

Вместо да мислим за мотивацията като за „джъмп-старт“ или „първа стъпка“ към успеха, трябва да мислим като за зареждане с гориво. Мотивацията е много по-полезна в това да ни държи „в релси“ в дългосрочен план, отколкото да помогне да започнем да се движим към целта.

Пътят към изграждането на добра мотивация е в предприемането на действие.

Продължението четете в Обекти.бг