Пълзете като бебе, за да сте във форма

Гледайте внимателно как пълзи бебето и пробвайте този начин на придвижване.

Новата фитнес мода копира изцяло уменията на малчуганите, преди да проходят. А специалистите потвърждават, че те носят голяма полза за всички групи мускули. 
Стягат и оформят бицепсите, подобряват стойката, допринасят за координацията и равновесието.
Когато човек пълзи, на практика се задействат всички мускули на тялото му.

Тренировки, които включват пълзене, поддържат кръвното налягане в норма и пазят гръбнака здрав, според фитнес инструкторите.
Разбира се, трябва да се спазват и определени правила.

При пълзенето китките трябва да бъдат разположени на една линия с раменете, а линията на колената – да е наравно с тази на ханша.
Гръбнакът трябва да е изпънат. Колената се местят по земята бавно, на „порции“ по 5 см., като гърбът при никакви обстоятелства не бива да се извива.
Тръгването става с ръка, противоположна на крака. След това – обратно, като се напредва бавно по 5-7 см. на ход.

А колко ефективно тренирате, може да научите от „умна тениска“. Тя е създадена от японската фирма NEC съвместно с Gunze Ltd.
Тениската замества напълно традиционните устройства, които отчитат показателите на спортистите. Тя може да бъде свързана със смартфон, който да събира цялата информация, за да е на разположение винаги, когато ви потрябва.

В тениската е вграден тънък и гъвкав сензор. Той може да бъде свален, преди тя да отиде за пране. Сензорът отчита сърдечния ритъм както и изразходваните калории. Информацията се предава на вградени във влакната проводници, а оттам безжично на смартфона.

След като данните бъдат анализирани, треньорът може да направи индивидуална програма, за да оптимизира тренировките и натоварването. Тениската скоро ще бъде пусната в продажба. Не е изключено тя да може да се взема и под наем от посетителите в някои фитнес клубове.

Източник: meddaily.ru