Вход
Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване
Как да го правим правилно
07 Юли 2018 г.
Снимка: Guliver / iStock
И децата знаят как се скача на въже, но това уж просто умение си има тънкости, които припомняме, защото този вид гимнастика е най-прекият път към бързото извайване на красиви форми.
Не е нужно, разбира се, да го правите по 60 минути, както препоръчва основателят на скачането на въже като спортна дисциплина Тим Хафт. Но може да го комбинирате с напади, клякания и разтягания. Подскоците с въже оформят мускулите, подобряват чувството за баланс и най-вече – издържливостта.
1. Ще прецените колко дълго въже ви трябва, като стъпите в средата му – когато изпънете двата края нагоре, дръжките трябва да стигат до мишниците ви.
2. Не скачайте с пълен стомах – нека от хапването да е минал поне един час.
3. Най-приятно се скача на фона на музика със средно бърз ритъм.
4. Приберете лактите плътно до тялото, така че да опират в талията и започвайте!
Марина Атанасова
Още от
Бременна изпълнява упражнение от йога.
Снимка: Shutterstock
Сбогом на тежките крака с йога
Бременна прави йога. Снимка: Shutterstock
Кой спорт помага за по-леко раждане
Семейство тича в парка.
Снимка: Shutterstock
Тайните за здравословен и дълголетен живот
Жена бяга сутрин.
Снимка: Shutterstock
Кога е най-добре да бягаме: сутрин или вечер?
Семейство се забавлява с бой с въглавници.
Снимка: Shutterstock
Игри с децата срещу стреса
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Двойка с финансови проблеми.
Снимка: Shutterstock
Новородено. Снимка: Shutterstock
Бременност и раждане
Ако бебето не изплаче веднага след раждане
06 юли 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Новородено. Снимка: Shutterstock
Бебе си разглежда ръчичките. Снимка: Shutterstock
Даяна Ханджиева и Кристиян Ставрев с децата. Снимка: Instagram
Натали Трифонова с Арън на плажа. Снимка: Instagram
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Малко бебе, което спи в креватчето си. Снимка: Shutterstock
Момче , което се ядосва. Снимка: Shutterstock
Зоуи Кравиц. Снимка: Getty
Октопод от боровинки. Снимка: Instagram
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Семейство на плажа.
Снимка: Shutterstock
Коментари