Вход
Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване
Как да го правим правилно
Снимка: Guliver / iStock
И децата знаят как се скача на въже, но това уж просто умение си има тънкости, които припомняме, защото този вид гимнастика е най-прекият път към бързото извайване на красиви форми.
Не е нужно, разбира се, да го правите по 60 минути, както препоръчва основателят на скачането на въже като спортна дисциплина Тим Хафт. Но може да го комбинирате с напади, клякания и разтягания. Подскоците с въже оформят мускулите, подобряват чувството за баланс и най-вече – издържливостта.
1. Ще прецените колко дълго въже ви трябва, като стъпите в средата му – когато изпънете двата края нагоре, дръжките трябва да стигат до мишниците ви.
2. Не скачайте с пълен стомах – нека от хапването да е минал поне един час.
3. Най-приятно се скача на фона на музика със средно бърз ритъм.
4. Приберете лактите плътно до тялото, така че да опират в талията и започвайте!
Марина Атанасова
Още от
Дете държи резен диня.
Снимка: Shutterstock
8 важни „НЕ“ за здравето
Майка и дете карат каяк.
Снимка: Shutterstock
Кои летни спортове изгарят най-много калории
Бременна се разхожда по плажа.
Снимка: Shutterstock
Разходки по плажа? Важно е как го правите!
Семейство върти обръчи.
Снимка: Shutterstock
Как да се радвижите, ако не харесвате фитнес
Семейство се разхожда в парк.
Снимка: Shutterstock
15 съвета за по-здравословен начин на живот
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Меган Трейнър
Снимка: Getty
Новини
Меган Трейнър направи кукла, която да я замества, когато пътува
24 август 2026 г.
Майка, която играе с детето си. Снимка: Shutterstock
Мнение на специалиста
Как да помогнете на детето да проговори
24 август 2026 г.
Риана и A$AP Rocky. Снимка: Getty
Заедно
Риана и A$AP Rocky тръгват на европейско турне с децата
24 август 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Майка, която играе с детето си. Снимка: Shutterstock
Риана и A$AP Rocky. Снимка: Getty
Асен Блатечки и Елеонора Янакиева. Снимка: Instagram
Разтворена книга, море, чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Момиченце яде ябълка.
Снимка: Shutterstock
Баща и син с футболна топка. Снимка: Shutterstock
Коментари