Вход
Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване
Как да го правим правилно
Снимка: Guliver / iStock
И децата знаят как се скача на въже, но това уж просто умение си има тънкости, които припомняме, защото този вид гимнастика е най-прекият път към бързото извайване на красиви форми.
Не е нужно, разбира се, да го правите по 60 минути, както препоръчва основателят на скачането на въже като спортна дисциплина Тим Хафт. Но може да го комбинирате с напади, клякания и разтягания. Подскоците с въже оформят мускулите, подобряват чувството за баланс и най-вече – издържливостта.
1. Ще прецените колко дълго въже ви трябва, като стъпите в средата му – когато изпънете двата края нагоре, дръжките трябва да стигат до мишниците ви.
2. Не скачайте с пълен стомах – нека от хапването да е минал поне един час.
3. Най-приятно се скача на фона на музика със средно бърз ритъм.
4. Приберете лактите плътно до тялото, така че да опират в талията и започвайте!
Марина Атанасова
Още от
Жена прави упражнения с бутилки за вода.
Снимка: Shutterstock
4 упражнения за ръцете с бутилки с вода
Жена прави гимнастика, докато седи.
Снимка: Shutterstock
10 идеи за гимнастика на стола
Жена се разхожда.
Снимка: Shutterstock
Ползите от 11 минути ходене на ден
Семейство се забавлява и спортева, докато върти обръчи.
Снимка: Shutterstock
По-тънка талия с обръч
Младеж кара питбайк. Снимка: Shutterstock
От каква възраст детето може да яхне мотор
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Снимка: организаторите
За детето
4 дни концерти, спорт и изкуства за цялото семейство
15 октомври 2026 г.
Есенни листа върху отворена книга и чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Заедно
Да бъдеш честен
15 октомври 2026 г.
Тийнейджър яде вредна храна.
Снимка: Shutterstock
Здраве
Как умно да научим тийновете на правилно хранене
14 октомври 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Снимка: организаторите
Есенни листа върху отворена книга и чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Тийнейджър яде вредна храна.
Снимка: Shutterstock
Майка, баща е деца. Снимка: Shutterstock
Газлайтинг
Снимка: Shutterstock
Коментари