Трапфит - ефективен спорт за бързо вталяване

Миксът от въздушна аеробика на трапец и фитнес не е за всеки, защото е доста натоварващ и изморителен. Но за напредналите в спорта е истинско удоволствие – тренира всяка част на тялото едновременно.

Ръце, корем, дупе, крака стават по-гъвкави и пластични, фигурата буквално се извайва с редовна практика, обаче за нея се иска голяма издържливост. При някои движения сте като танцьорки на пилон, при други - с главата надолу.

1. Направете стабилно загряване, поне 15 минути с подскоци и тичане на място, коремни преси, напади, клекове.

2. Застанете до високия трапец във фитнеса, който е на нивото на гърдите и действайте – все едно сте на детска площадка за игра.

3. Не прекалявайте с тази активна гимнастика – 1-2 серии с по 15 минути почивка и разтягане са предостатъчни.

4. Ако не сте свикнали, първите няколко пъти ще ви болят всички мускули, но пък усещането за летене е прекрасно.

5. Внимание: не практикувайте трапфит без треньор, докато не усвоите движенията.

Марина Атанасова