Слушайте чувствата си, свързвайте ги с мислите

Начини за повишаване на емоционалната интелигентност

05 Март 2017 г.
Слушайте чувствата си, свързвайте ги с мислите

Снимка: Guliver / iStock

Емоционалната интелигентност, за която всички говорят в последно време, не е нищо друго, освен умението да възприемаме, контролираме и оценяваме емоциите - в себе си и в другите, и да използваме информацията, която ни дават по подходящ начин.

Тя може да се усъвършенства и макар че невинаги е лесно, способността да „чуваме“ емоциите си е първата стъпка към овладяването на това умение.

Ето какво може да помогне:

1. Не се отклонявайте. Ако чувствата са неудобни, често искаме да ги избегнем, като сами се прекъсваме или се разсейваме. Поне два пъти на ден седнете и се запитайте: „Как се чувствам?“ Може да отнеме малко време, докато чувствата излязат наяве. Позволете си този малък период от време, без да го прекъсвате.

2. Не бързайте да „редактирате“ чувствата си. Опитайте се да не отхвърляте нищо, преди да имате възможност да го обмислите. Здравите емоции често се качват и спадат като вълна, достигат своя връх, и избледняват естествено. Целта ви е да не пресичате вълната, преди да стигне своя връх.

3. Търсете връзката между сегашната емоция и предишни пъти, когато сте се чувствали така. Когато възникне трудно чувство, запитайте се: „Кога по-рано съм изпитвал/а това усещане?“ Това може да ви помогне да осъзнаете дали текущото ви емоционално състояние е отражение на настоящата ситуация, или на нещо от миналото.

4. Свържете чувствата с мислите. Когато усетите нещо, което ви се струва необичайно, винаги е полезно да си зададете въпроса: „Какво мисля за това?“ Често пъти някое от нашите чувства противоречи на другите - нормално. Да изслушваш чувствата си е като да изслушваш всички свидетели в съда. Само познавайки всички доказателства, можете да отсъдите правилно.

Целият текст можете да прочетете в Обекти.бг.

Образование

Арт терапевт: Емоционалната интелигентност е важна, колкото граматиката

Да поговорим

Как да научим детето на емоционална сръчност

Да поговорим

Изследване: Първородните деца са по-интелигентни

Образование

Портрет на интелигентните хора

Още от Образование

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Писането на ръка: Най-добрият начин децата да се научат да четат

Снимка: Shutterstock

Съставиха топ 30 на най-хубавите детски книги на всички времена

Момиченце пише букви. Снимка: Getty

 

Поредната възрастова криза идва около 7 година

Млада жена избира цвета, който й подхожда. Снимка: Getty

 

Какъв цвят да облечем, за да спeчeлим симпатии

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Извинения за закъснение за час

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Кристина Хол

Снимка: Getty

Девин Доусън и Лия Сайкс.

Снимка: Getty

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Прословутото „Няма пък!“

Защо възниква кризата при 3-годишните и как да я преодолеем