Трапфит - ефективен спорт за бързо вталяване

Само за напреднали! Как да го правим правилно

30 Юни 2019 г.
Трапфит - ефективен спорт за бързо вталяване

Снимка: Guliver / iStock

Миксът от въздушна аеробика на трапец и фитнес не е за всеки, защото е доста натоварващ и изморителен. Но за напредналите в спорта е истинско удоволствие – тренира всяка част на тялото едновременно.

Ръце, корем, дупе, крака стават по-гъвкави и пластични, фигурата буквално се извайва с редовна практика, обаче за нея се иска голяма издържливост. При някои движения сте като танцьорки на пилон, при други - с главата надолу.

1. Направете стабилно загряване, поне 15 минути с подскоци и тичане на място, коремни преси, напади, клекове.

2. Застанете до високия трапец във фитнеса, който е на нивото на гърдите и действайте – все едно сте на детска площадка за игра.

3. Не прекалявайте с тази активна гимнастика – 1-2 серии с по 15 минути почивка и разтягане са предостатъчни.

4. Ако не сте свикнали, първите няколко пъти ще ви болят всички мускули, но пък усещането за летене е прекрасно.

5. Внимание: не практикувайте трапфит без треньор, докато не усвоите движенията.

Марина Атанасова

Спорт

Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване

Спорт

Спортът подобрява качеството на секса

Здраве

Спортуването подобрява паметта

Още от Спорт

Изборът на спорт зависи и от зодията.

Снимка: Shutterstock

Спорт според зодията (Част 2)

Какво да тренирате – вие или децата, в зависимост от зодията.

Снимка: Shutterstock

Спорт според зодията (1 част)

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Снимка: Guliver / iStock

Подготовка за бременност и раждане в 5 стъпки

Изборът на спорт за различните членове на семейството зависи и от конкретната цел, която искат да постигнат.

Снимка: Shutterstock

Как да изберете правилния спорт – за себе си и за децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Лагерът в Ботаническата градина е подходящ за деца от 8 до 12 години.

Снимка: Ботаническата градина на БАН

Аманда Клотс

Снимка: Getty images

След работа може да потанцувате с децата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша