Флексерсайз – най-достъпният спорт за бързо вталяване

Може да се практикува навсякъде и с всичко

28 Юни 2019 г.
Флексерсайз – най-достъпният спорт за бързо вталяване

Снимка: Guliver / iStock

Гирички, трамплин, батут, бягаща пътечка – и без тях можете да се упражнявате навсякъде, по всяко време и с всичко, стига да сте ентусиазирани по актуалния спорт флексерсайз (от flexible – гъвкав на английски език и exercise - упражнение).

Бъдете гъвкави и тренирайте:

- разтягане на пода, докато играете с детето или докато правите нещо друго, например говорите по телефона;

- лицеви опори върху багажника на колата на паркинга, докато чакате мъжа ви да пазарува в магазина;

- упражнения за стягане на мускулите на ръцете с шишета с минерална вода или консерви с ананасов сок, вместо гирички;

- извайване на мускулите на краката с изкачване и слизане пеша по няколкото етажа до офиса, няколко пъти на ден…

Импровизирайте! Идеята е да се разнообразявате, спортувайки, дори когато нямате време да отидете на фитнес, да се възползвате от различни възможности у дома или из алеите на парка, вместо да се отегчавате на велоергометъра в залата.

Разбира се, че можете да комбинирате този вид спорт със сутрешния джогинг, следобедната йога или неделната езда – даже става по-забавно.

Марина Атанасова

Спорт

Скачане на въже - най-лесният спорт за бързо вталяване

Здраве

Защо да спортуваме само на гладен стомах

Спорт

Как да накарате едно дете да спортува?

Спорт

Спортуващите са с по-добър успех

Още от Спорт

Снимка: Guliver / iStock

Подготовка за бременност и раждане в 5 стъпки

Изборът на спорт за различните членове на семейството зависи и от конкретната цел, която искат да постигнат.

Снимка: Shutterstock

Как да изберете правилния спорт – за себе си и за децата

Зимните спортове са чудесна тема за рисуване.

Снимка: Shutterstock

Спорт през зимата

Децата трябва да се научат да спортуват от съвсем малки.

Снимка: Sutterstock

Навикът да не се занимаваме със спорт е от детството

Да бягаш след автобуса се оказва полезно.

Снимка: Shutterstock

Тичането след автобуса удължава живота

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича

Изпуснатите лоши думи пред малчуганите не е задължително да сринат психиката им.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ругаенето пред децата има и положителен ефект

Според учени лошите думи, които неволно изпускаме, могат да бъдат и добър урок

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Миене до „скръц“ не носи полза

Амбициозната хигиена блокира естественото възстановяване, обяснява д-р Сияна Живкова

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Здраве

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Как да стимулирате сетивата, какви профилактични прегледи са нужни (част 2)