Как правилно да се сърдим на детето

Гняв, негодувание, раздразнение – това са естествени чувства за всеки, който гледа деца. Няма как да ги избегнем. Важно е обаче да знаем как правилно да изразим чувствата си, без да нараняваме околните. 
За това разказва семейният психолог Елена Попова.

Ситуацията е позната – уморената след работа майка се връща вкъщи, а там – бъркотия. Разпилени по пода дрехи, куп несвършени домашни, компютър, който не работи ...
Мама естествено избухва, а след това се обвинява: “ Защо постъпих така. Можеше и по-спокойно!“

Възрастните се страхуват да показват емоциите си, страхуват се и, когато децата ги проявяват. На първо място, защото в нашето общество това не е прието. На второ – защото отрицателните емоции често се асоциират със загуба на любов, на авторитет (ако ми се сърдиш, значи не ме обичаш и не ме уважаваш).
Това обаче не са свързани неща.

Заедно с негативните емоции често под забрана са и позитивните

Спомнете си, как понякога възрастните лошо реагират на детето: „Защо устата ти се е разтегнала до ушите? Какво толкова те разсмива?“

Ние постоянно сме под властта на емоциите и често неутрализираме както радостта, така и гнева. Не си позволяваме гняв и раздразнение, а заедно с това някак избледнява и удоволствието – животът става безличен и сивкав ...

Отдадеш ли се на емоции, стъпваш на плъзгав терен

Рано или късно те чака срив.
Емоцията е адреналин. Ако има хормон, но не и действие ( защото възпитаният човек не вика, не крещи), това с течение на времето трупа стрес. И ако не изпуснете парата от тенджерата, тя ще избухне.

Как правилно може да се разтоварим от напрежението

Всеки е в правото си да изпитва негативни емоции, важното е как да го направи така, че да не стига до агресия.
Има много доказали ефективността си методи. За жената – сълзи, за мъжа - алкохол, за децата - истерии, а за всички заедно – разправии и скандали.
Те наистина разтоварват напрежението, но остават след себе си чувство за вина и рушат отношенията в семейството.
Затова основна задача на всеки от нас е да намери приемлив начин да изрази емоциите си, не просто да ги „пусне на воля“, а да успее да преобразува енергията в нещо полезно и добро.

Всяко интензивно натоварване вкарва емоциите в „мирно русло“

Най-лесният начин да се успокоите е с физическо натоварване - без значение дали ще измиете пода, дали ще скачате на въже, ще отидете на разходка или ще правите секс.
Всички тези действия успокояват агресията, без да ви товарят с чувство за вина и други негативи.

Ако не можете да се отдадете на спорт, насочете енергията си към творчество

Как да си помогнем сами

- Може да пеете, да рисувате, да шиете ... а може също така и да:

- късате хартия,

- задрасквате или защриховате,

- пеете или да скандирате нещо на висок глас,

- интензивно да дишате, като обръщате внимание на бавното издишане,

- ходите бързо със щеки,

- махате с ръце,

- тропате с крака или да чуката с пети.

Идеален начин за разтоварване на семейството са игри с децата.
Например:

- бой с възглавници, балони, празни пластмасови бутилки

- със смачкани хартии, които са уж снежни топки, под съпровод на интензивна музика

- да играете на лоши и добри котараци – първо драскате, щипете, хапете (без да се наранявате един друг), а след това се превръщате в любяща писана, която мърка, прегръща и очаква ласки.

Мона Василева