5 съвета за тези, които се връщат на работа след ваканция

За да направите адаптацията по-лесна

03 Септември 2021 г.
5 съвета за тези, които се връщат на работа след ваканция

Снимка: Shutterstock

Лятото отлита, а ваканционният сезон скоро ще приключи. Има ли начин преходът да е по-лек и какво може се направи, за да влезем плавно в работен ритъм.
Разказва MedikForum.ru.

Още от първия ден, когато се върнат на работа, всички изпитват значителна умора. И силите им свършват още до обяд. И това е абсолютно нормално - така тялото реагира на внезапните промени. Получава се, защото до вчера сте лежали излегнати на плажа, а сега трябва да седнете пред компютъра и да роботите до 18:00. Дали ще е пред компютър, зад щанда или където и да е другаде на работното си място, умората е съсипваща.
Могат да се появят и други оплаквания като неврози, стомашни болки, липса на апетит и безсъние. Всичко това са прояви на синдрома на промяната, която е настъпила внезапно и рязко. 
Как може да се смекчи всичко това?

1. Планирайте внимателно връщането си на работа след отпуската

Обмислете го предварително. Не трябва да има рязък преход от режим на почивка към този на работа. Най-добре е да се върнете по-рано – ден-два преди да отидете на работа.
Прочетете мейлите си, прегледайте информацията, потопете се бавно документацията, свързана с работния процес.
Правете го постепенно, не бързайте.
Паралелно с работните въпроси можете да разопаковате куфарите, да почистите, да гледате любимите си филми или предавания.
Опитайте се да правите всичко в режим на спокойствие и хармония, в противен случай отново ще се сблъскате със стреса.
Организирайте срещи с приятели, колеги, семейство. Направете го в тези 1-2 дни, преди да се върнете на работа.

2. Върнете се плавно към предишното си ежедневие

Лягайте навреме, ставайте в определен час. 
Не забравяйте да нормализирате начина на хранене. Избягвайте наситени мазни, пикантни, пържени и консервирани храни. Разумният хранителен режим ще позволи на тялото да се възстанови по-бързо. 
Не забравяйте да увеличите физическата си активност. Особено ако сте прекарали почивката си на шезлонга.
Правете упражнения всяка сутрин. Три пъти влизайте в спортната зала – активното движение е това, от което се нуждаете. Така ще се спасите от дискомфорта и ще се отървете от излишните килограми, натрупани по време на ваканцията.

3. Не поемайте всички задачи наведнъж, особено непосредствено след ваканцията

Не е нужно да правите подвизи, никой не очаква от вас, че в първия работен ден ще решите всичко, върху което сте работили седмици наред преди да излезете в отпуска. Включете се постепенното в работния процес. Опитайте се да се настроите позитивно, за да улесните работата си следващите дни. И си организирайте повече положителни емоции. 

4. Не оставайте до късно на работа

През първата седмица след отпуската, въпреки обема на задачите, ограничете доколкото е възможно натоварването си. Всеки шеф трябва да разбере, че може да ви бъде трудно след отпуската, защото той също е бил на почивка и знае какво е усещането.

5. Медитацията е чудесен начин за релакс

Може да затворите очи дори, когато сте на бюрото, да се отпуснете и да си припомните всички успехи до най-малкия детайл. 5-10 минути от тази практика ще ви позволят да се възстановите по-бързо след ваканцията.
Мона Василева

 

 

 

Заедно

Кога е време за почивка

Да поговорим

Почивката не е стъпка назад

Здраве

Пълноценната почивка започва едва на петия ден от ваканцията

Заедно

Какво всъщност представлява ваканцията

Още от Заедно

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Харесвам планините

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Чърчил за провала

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Руми за душата

Има начин да разгадаете какво изпитва човекът срещу вас.

Снимка: Shutterstock

Езикът на тялото: какво означава неговата/нейната ръка върху крака ви

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период