Кои 7 неща да не правим веднага, щом се събудим

Най-честите грешки, които пият енергията ни

07 Март 2018 г.
Кои 7 неща да не правим веднага, щом се събудим

Снимка: Shutterstock

Начинът, по който започваме сутринта, обикновено дава тон и за останалата част от деня. Ако станем без енергия и дните ви са непродуктивни, може би правите една от седемте сутрешни грешки.

Ето кои са те и как да ги избегнете: 

1. Не натискайте бутона „дрямка“

Специалистите в областта на съня твърдят, че будилниците с отлагане не са добра идея. Всеки път, когато натиснете „дрямка“ и заспите отново, навлизате на в цикъл на сън, който няма да можете да завършите. Затова, когато се събудите, се чувствате уморени и лениви.

2. Не оставайте свити в завивките

Когато се събудите, разтегнете краката и ръцете си, още преди да сте станали от леглото. Колкото повече се разтягате, толкова уверени и щастливи ще се чувствате през деня. Хората, които се събуждат свити като котка, обикновено са по-стресирани и сънливи през деня. 

3. Не започвайте деня с проверяване на пощата

Проверяването на имейли веднага, щом се събудите, ви разсейва от важните задачи, които трябва да свършите. Фокусирайте се върху продуктивните действия, вместо просто да превъртате входящите съобщения.

4. Не оставяйте леглото неоправено

Колкото и невъзможно да изглежда, оправянето на леглото сутрин увеличава продуктивността ви през останалата част от деня. Освен това този важен навик е първата стъпка към изграждането и задържането на още полезни навици. 

5. Избягвайте кафето

Ако сте от хората, които не могат да си отворят очите без чаша кафе сутрин, време е да преразгледате този навик. Между 8 и 9 сутринта тялото произвевжда големи количества от регулиращия енергията и будността хормон кортизол. Ако пиете кафе преди 9:30, организмът ви ще намали произвеждането на кортизол, което може да намали бдителността и енергията ви.

6. Не се събуждайте в тъмното

Вътрешният часовник на тялото ни е чувствителен към светлина и мрак. Ако се събуждате на слаба светлина, ще бъдете по-сънени. Дръпнете щорите и ако навън е още тъмно, включете достатъчно силна лампа. 

7. Навиците са всичко

Според учените волята ни е ограничен ресурс и ако го изразходваме за дребни неща, които удължават сутрините, ще имате по-малко енергия през деня. Фокусирайте се върху това да се приготвите и създайте поредица от навици, която може да изпълнявате „на автопилот“ сутрин, за да запазите резервите си от воля за останалата част от деня. 

Източник: Обекти.бг

Здраве

Сънливостта се предава по наследство

Заедно

Предколеден базар с кауза

Здраве

Запишете час при зъболекаря, даже - два

Още от Заедно

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Прословутото „Няма пък!“

Еди Мърфи и Пейдж Бъчър. Снимка: Getty

 

6 години след годежа: Еди Мърфи се ожени за приятелката си

Отворена книга и цвете. Снимка: Getty

Живей в хармония със себе си

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Бърнард Шоу за интуицията на жената

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Прословутото „Няма пък!“

Защо възниква кризата при 3-годишните и как да я преодолеем

Еди Мърфи и Пейдж Бъчър. Снимка: Getty

 

Заедно

6 години след годежа: Еди Мърфи се ожени за приятелката си

Двойката вдигна тайна сватба на Карибите

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

Здраве

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Вероятно не знаете, че отвореното червено вино може да се съхранява на студено до 5 дни

Отворена книга и цвете. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock