Как да се справите с крампите на краката по време на бременност

Полезни съвети, които ще ви помогнат да се избавите от този неприятен и понякога досаден проблем

07 Май 2022 г.
Как да се справите с крампите на краката по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Спазмите в областта на краката по време на бременност са един от онези проблеми, за които бихте дали мило и драго, за да ги няма. Но се случват. Те са другата неприятна „екстра“ на бременността, наред с гаденето в първите месеци и безсънието в последните. Може да добавим към този набор от дискомфортни провокации и киселините.

Неприятното на крампите е, че се проявяват по-силно и по-често през летните месеци. В комбинация с жегата, това ги прави още по-нетърпими. Причините за тези спазми могат да бъдат различни: натрупване на някои киселини (като млечна и пирогроздена киселина), които причиняват неволно свиване на мускулите, което води до доста болезнени крампи; наддаване на тегло, което подлага на изпитание долните крайници; прекомерно изпотяване и др.

Досадните крампи обаче могат да бъдат облекчени. Ето как!

Обърнете внимание на храната

Ако нямате особени медицински проблеми, просто трябва да пиете повече течности и да ядете по-големи количества плодове и зеленчуци. Специално бананите са естествен лек срещу спазмите.

Масажирайте краката

Разтриването на схванатия временно мускул може да помогне за облекчаване на напрежението.

Разтягайте мускулите на прасеца

Редовното разтягане на тези мускули (няколко пъти на ден) може да помогне за облекчаване на напрежението в областта, което пък да доведе до намаляване на крампите.

Останете физически активни

Движението може много да помогне за регулиране на киселините, които се натрупват в мускулите на краката.

Вземете топъл душ или вана преди лягане

Това също спомага за отпускане на мускулите.

Вземете магнезиева добавка

Повечето пренатални витамини съдържат магнезий, но може да попитате вашия лекар за конкретна добавка с магнезий. Сами не предприемайте нищо! Консултацията е задължителна.

Повдигнете краката си, докато спите

Можете да поставите възглавница в края на леглото, така че коленете, прасците и стъпалата ви да са на малко по-високо от бедрата. Това ще помогне да се увеличи циркулацията между сърцето и краката и да се намали натрупването на млечна киселина, която причинява мускулни крампи. Повдигането на краката също така намалява натиска върху долната част на гърба, което облекчава като цяло тежестта от бременността.

По материали от DonnaD

Здраве

Кои са най-честите неразположения по време на бременността

Здраве

6 начина да управлявате емоциите през бременността

Хранене

Как да се справите с гаденето по време на бременност

Още от Здраве

Понякога дребни промени в ежедневието може да помогнат да забременеете по-лесно.

Снимка: Shutterstock

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 2)

Има начини да улесните зачеването.

Снимка: Shutterstock

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 1)

Бременна жена

Снимка: Shutterstock

Колко трае всеки триместър от бременността

Майка на разходка с количка. Снимка: Shutterstock

С бебе на разходка в жегата

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Оглупяват ли децата от телефоните?

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Понякога дребни промени в ежедневието може да помогнат да забременеете по-лесно.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Понякога дребни промени в ежедневието може да помогнат да забременеете по-лесно.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Полезни съвети за по-лесно забременяване (Част 2)

Ако промените някои навици и добавите нови, може да ускорите зачеването

Взискателна майка носи учебници.  Снимка: Shutterstock

Образование

10 основни правила на възпитание на „майката-тигър“

Според нея пет минус е слаба оценка

От хартия може да изработите забавни неща

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Забавни идеи за 5-годишни

Оцветяване, изрязване, залепване, боядисване – ето как да играете с малчугана, когато навън е твърде топло за излизане

Партньори, които се подозират в изневяра. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Няколко чести, но особено нелепи оправдания за изневярата

Какво можете да чуете, когато парньорът е гузен

Джейсън Момоа с дъщеря си Лола Йолани и сина си Накоа-Улф. Снимка: Getty

Заедно

Синът на Джейсън Момоа ще дебютира във филм с баща си

Тийнейджърът ще играе Лето II в третия филм от поредицата „Дюн“

Дарин Ангелов и Дария. Снимка: Instagram

 

Заедно

8-годишната дъщеря на Дарко с първа голяма роля в киното

Дария не за първи път заставя пред камера

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock