Йога по време на бременност

Кои са ползите и има ли противопоказания от това раздвижване

28 Януари 2022 г.
Йога по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Йога по време на бременност? Защо не! Дори и никога преди да не сте упражнявали такава активност.

По принцип няма нищо по-добро за поддържане на тялото и ума будни, и прогонване на тревожността, стреса и негативните мисли, от тази източна дисциплина. Йогата е полезна и за бъдещата майка и бебето, което носи, стига да знаете какво да правите.

Не бива обаче да подценявате тази двигателна активност, тъй като точно като всички други, и тя има някои особености и противопоказания.

Плюсовете на йогата

Упражненията, които комбинират дишане и движения, а такива са всички в йогата, са изключително полезни за бременните жени, тъй като им помагат по време на раждането. И не само тогава. Когато коремът стане твърде голям и притиска диафрагмата, чрез правилното дишане, бъдещата майка може да облекчи дискомфорта.

Освен това йогата е чудесна за поддържане на здравословно тегло през деветте месеца, без да се стига до твърде голямо физическо натоварване. Тази дисциплина подобрява равновесието в тялото и психиката в деликатен момент, когато жената е подложена на различни промени. Това ѝ помага да контролира по-добре и своите емоции.

Друг плюс е подобряването на силата и гъвкавостта на тялото, както и издръжливостта на мускулите. Йогата е добър вариант и по още една причина – тя намалява някои често срещани неразположения по време на бременността: като гадене, запек, главоболие, болки в гърба, затруднено дишане. Подпомага кръвообращението, лимфния поток, бори се срещу задържането на вода и релаксира мускулите.

Не на последно място - премахва безпокойството и стреса, позволявайки на жената да се съсредоточи върху нейното постоянно променящо се тяло и върху малкото същество, което носи в утробата си.

Какво да избягвате

Голяма част от позите в йогата са напълно във възможностите на бременните жени. Има обаче и такива, които не са подходящи в този деликатен период. Именно те трябва да се избягват, за да не се натовари прекалено тялото или да не се стигне до травма.

Не бива да се изпълняват пози, при които има отскоци. Също така тези, които натоварват коремната област. Както и всички, при които главата е обърната надолу или се изисква по-сложен баланс. Трябва да се избягват и позиции, при които се ляга по корем, тъй като могат да бъдат потенциално опасни за бъдещата майка или да създадат проблеми.

По материали от Mamma sto bene

Здраве

Кои са най-честите неразположения по време на бременността

Здраве

Има ли здравословно тегло по време на бременността

Здраве

Как да се справим с подутите крака по време на бременност

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник