Ако ставате час по-рано, ще намалите риска от депресия с 23%

Ето какво казват учените по този въпрос

27 Юли 2022 г.

Предишни проучвания показаха, че совите са изложени на два пъти по-висок риск от депресия от чучулигите, независимо от продължителността на съня им. Поради факта обаче, че разстройствата на настроението могат да повлияят на качеството на съня, учените не бяха сигурни на какво точно се дължи това.

Какво представлява проучването

Учени от университета на Болдър, Колорадо, института „Броуд“, Масачузетския технологичен институт и Харвардския университет проведоха мащабно изследване и установиха, че можем да намалим риска от депресия с цели 23 процента, просто като ставаме един час по-рано, пише изданието на Американската медицинска асоциация (JAMA Psychiatry).

За да достигнат до тези изводи, специалистите са направили детайлен анализ на данните за здравословното състояние на 840 000 души. Те откриват, че депресията е свързана с предразположението на хората да спят в определени часове на деня.

Връзката между времето за сън и настроението

„От известно време насам знаем, че съществува връзка между времето за сън и настроението, но въпросът, който често чуваме от практикуващите лекари, е: колко по-рано трябва да караме хората да си лягат, за да видим подобрение? Открихме, че дори изместване от един час по-рано може да намали значително риска от депресия“, казва старши авторът на проучването Селин Ветър, професор по интегративна психология в университета на Болдър, Колорадо.

С други думи – достатъчно е просто да си лягаме час по-рано и да ставаме по-рано, за да сведем риска с 23 процента. Нещо повече - навикът да се ляга преди 23 часа е особено полезен, тъй като е свързан с понижение с 40 процента на риска от депресивни състояния.

Обекти.бг

Още от Здраве

Снимка: Getty

Лекарите наблюдават плацентата на бъдещата майка. Защо

Бременни релаксират на тревата. Снимка: Shutterstock

Алергии и астма по време на бременност

Снимка: Getty

Колко често да сменяме памперса

Помпа за кърма. Снимка: Shutterstock

6 неща, които трябва да знаете, преди да използвате помпа за кърма

Снимка: Getty

Плацентата – органът, който храни бебето

Вижте още

Снимка: Getty

Здраве

Лекарите наблюдават плацентата на бъдещата майка. Защо

Каква информация дава положението, нарастването и дебелината ѝ

Бременни релаксират на тревата. Снимка: Shutterstock

Здраве

Алергии и астма по време на бременност

10 неща, които трябва да знаете, ако имате такива проблеми

Снимка: Getty

Здраве

Колко често да сменяме памперса

Отговорът е различен и зависи от възрастта на бебето

По възраст

Снимка: Getty

Здраве

Лекарите наблюдават плацентата на бъдещата майка. Защо

Каква информация дава положението, нарастването и дебелината ѝ

Бременни релаксират на тревата. Снимка: Shutterstock

Здраве

Алергии и астма по време на бременност

10 неща, които трябва да знаете, ако имате такива проблеми

Снимка: Getty

Здраве

Колко често да сменяме памперса

Отговорът е различен и зависи от възрастта на бебето