Подрастващите също са в стрес

Как да им помогнем да се справят

26 Март 2020 г.
Подрастващите също са в стрес

Снимка: Guliver / iStock

Съвременните тийнейджъри са под постоянен стрес. В напрежение ги държат възрастните около тях, отношенията им с връстниците, училището, неопределеното бъдеще, хормоните и промените в тялото им, отношенията в семейството, обстановката в света. Всички проблеми на реалния живот внезапно се стоварват върху раменете на довчерашните деца.
И, въпреки че те се смятат за големи и възрастни, не винаги могат да се справят самостоятелно.
Задача на родителите е не само да ги подкрепят, но и да ги научат да използват здрави механизми за справяне със стреса и за решаване на проблемите, които могат да възникнат в бъдеще.
Как родителите могат да помогнат на своите деца да се справят с напрежението.

Покажете, дайте личен пример

Вероятно сте се убедили, че е безсмислено да учите децата на нещо, което вие не правите живота. И при стреса важи същият принцип: най-ефективния начин да ги научите да се справят със стреса е като им дадете личен пример.
Не си позволявайте да затръшвате врати, да ругаете неработещото кранче или да лежите пред телевизора с бутилка вино и чипс пред екрана.
Важно е тийнейджърът да види друго поведение. Например как уверено подхождате към решение на някой проблем, дори той да изглежда на пръв поглед неразрешим. Да сте уверени и упорити, когато нещо не се случва от раз.

Научете го да решава сам проблемите

Не винаги решението на даден проблем може да се открие интуитивно – това е нещо, което се учи. Например, ако пред сина/дъщеря ви стои голям проблем, може да му помогнете да го „раздроби“ на малки, с които да се справи един по един.

Снимка: Guliver / iStock
Не е добре вие да решавате проблемите вместо него. Това няма да му помогне. Но пък може да наблюдавате внимателно и да се включите, когато има нужда или, ако помоли да помощ.
Бъдете близо, в конфликтни ситуации, обсъждайте заедно конструктивни подходи, които вие самите прилагате. Така постепенно той ще се научи сам да решава проблемите си.

Обяснете му, че да не намериш решение също е вариант

Понякога най-доброто решение на проблема е да се откажеш въобще от решение. Естествено този метод следва да се прилага рядко. Ваша задача е обаче, да научите детето да различава тези проблеми, с които не си заслужава да се занимава, защото биха отнели време, сили и внимание. Някои са просто неразрешими в определен момент и е добре да се откажем.

Научете го да се грижи за себе си

Покажете му, че намирате време да се грижите за себе си, въпреки натоварването, дори когато сте уморени, нервни, гневни. Просто признайте, че сте уморени и си дайте отдих. Това е нормално – всеки има нужда да направи пауза.

Някои хора работят добре и са ефективни, когато са под стрес. Но постоянният стрес не е от полза за никого и може да доведе до психологически и психични проблеми.
Затова родителите трябва да научат детето как да се освобождава от напрежението и как да се справя със стреса в тежки моменти. Добра храна, разходки, физическо натоварване – всичко това намалява напрежението.
Научете тийнейджъра да изразява емоциите си и да се разтоварва от тях. Това може да стане със спорт, компютърни игри, творчество ...
А един ден, когато порасне, ще оцени високо тези уроци.

Мона Василева

 

Да поговорим

Как да насърчим тийнейджъра

Да поговорим

Трудният тийнейджър – да действаме или да игнорираме

Да поговорим

Научете тийнейджърката да обича себе си

Заедно

Да приласкаеш тийнейджър

Още от Здраве

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

В топлото време най-малките най-силно страдат.

Снимка: Shutterstock

Как да разпознаем, че на бебето му е топло

Жена си почива. Снимка: Getty

 

Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце играе с куклата си. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Какво „разказва“ за брака ви поведението на детето

В детските игри се оглеждат отношенията между мама и татко

Тимъти Шаламе и Кайли Дженър: Снимка Getty

 

Заедно

Какво измисли Тимъти Шаламе, за да спаси връзката си с Кайли Дженър

Влюбените са заедно повече от година, но отношенията им са крехки

Бременна и куче . Снимка: Getty

Да поговорим

Как да подготвим кучето за пристигането на бебето у дома

За да се превърне в негов космат „по-голям брат“ (част 1)

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес празнуват 12 години брак

„Не исках деца от никоя друга, освен от нея“, признава днес актьорът

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Родителите трябва да четат на децата.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Значението на четенето за децата в различните възрасти

Какви са конкретните ползи от книгите за психологическото и емоционалното развитие на малчуганите според годините им