Розово сладко чисти стомаха

3 стимула за ленивите черва през бременността

06 август 2018 г.
Розово сладко чисти стомаха

Снимка: pixalay

Всяка трета бременна се оплаква от лениви черва, а много имат и упорит запек. Причина са хормоналните промени, които настъпват в организма. Те отпускат мускулите, които трябва да движат червата и забавят изхвърлянето на преработената храна. Състоянието е неприятно и причинява силен дискомфорт. То често се усложнява и от приема на препарати, препоръчани от гинеколога, които съдържат желязо. Може ли да се предпазим? 

Променете храненето

За да избегнете констипацията са нужни много фибри – това важи с пълна сила за бременността, защото хормоните и разместването на органите от растящото в утробата бебе, затрудняват перисталтиката. Съветът е да се ядат повече готвени или сурови плодове и зеленчуци, които са богати на фини влакнини. Целулозата действа като четка, която „чисти“ червата от отпадъците.

Снимка: Guliver / iStock

Най-добри са – спанак, зелен фасул, портокали, ябълки, сливи.
За да заредите стомаха с целулоза, всеки ден трябва да изяждате по 500 грама плодове и зеленчуци: 200 г плодове, 200 г зеленчуци, 50 г листни зеленчуци - спанак, маруля, магданоз и пр.


Включете в менюто също така див ориз, леща и всякакви семена. Пробвайте да замените белия хляб с пълнозърнест или с черен, яжте овесени и пшеничени ядки. Така ще се възползвате не само от влакнините, но и от витамините и минералите, които те съдържат в по-висока концентрация.

Вода и още вода

За да не се стигне до констипация, е важно да се пие много вода. Хидратирате тялото с около 1,5-2 литра вода на ден, която трябва да се пие между храненето. Може да включите изворна вода, чай, натурални сокове, мляко, бульони, супи...

Започнете деня с голяма чаша топличка вода с мед на гладно. Тя има задача да проправи път и да осигури проходимост на червата.

Снимка: Shutterstock

Добра алтернатива е топлото мляко с мед. Изпитано средство от времето на нашите баби е сладкото от рози и от смокини. Или пък сокът от сливи, който също има лаксативен ефект.


Движение

През бременността, без каквото и да е причина, много жени ограничават активността си и „се пазят“ - не спортуват и дори се движат по-малко. Това също затруднява изпразването на червата. Затова се движете възможно най-много.
Всеки ден ходете пеша. Поне 30 минути. Не е нужно да бързате, просто ходете енергично. Добре е да посещавате курс по йога, плуване, водна аеробика.

Снимка:Shutterstock

Слушайте тялото си

Има малки хитрини, които ще помогнат за редовното изпразване на червата. Щом усетите позив, отидете до тоалетната, не отлагайте.
Не бързайте. Дори вземете книга, както вероятно прави съпругът ви.
Ако нищо не помогне, търсете специалист

Ако не може да се справите с обичайните методи и чувствате напрежение, се консултирайте с вашия лекар. Той ще ви предпише подходящи за състоянието лаксативи.

Мона Василева

 

 

 

 

Здраве

Гимнастика за бременни - част 2

Здраве

Да тичам или да не тичам през бременността

Хранене

Хапвайте сардина с костите за повече калций

Още от Здраве

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Някои храни помагат за поддържането на добрата форма по естествен и лесен начин, освен това носят много ползи за цялото семейство.

Снимка: Shutterstock

10 храни, с които няма да напълнете през лятото

Майка целува дъщеря си. Снимка:Shutterstock

Устата на детето мирише на ацетон. Защо

Момче спи в креватчето си. Илюстрация: Shutterstock

5 въпроса, които майките на момчета се срамуват да зададат

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не е правилно и да поглеждате постоянно телефона си по време на среща.

Снимка: Shutterstock

Баща и син

Снимка: Shutterstock

„Стич отива на къмпинг“

Снимка: издателство „Егмонт“

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Здраве

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Между 2 и 5 години речта на всяко второ хлапе не е гладка

Том Хидълстън и Зауи Аштън.Снимка: Getty

 

Заедно

Том Хидълстън и Зауи Аштън очакват второ дете

Стана ясно, че Зауи е бременна на премиера в Лондон

Семейство, което се подготвя за път. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

На път с дете: какво да вземем

Няколко идеи за храната, играчките и полезните джаджи

Крис Еванс и Алба Баптиста. Снимка: Getty

Заедно

Крис Еванс разказа как е предложил брак на жена си

Актьорът и съпругата му Алба Баптиста се ожениха през септември 2023 г.

 

Разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

 

Обичта между родителите се предата и на децата

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как любовта между мама и татко учи децата

Малките са като попивателни в определена възраст и виждат всичко, което се случва около тях

Майка целува дъщеря си. Снимка:Shutterstock

Здраве

Устата на детето мирише на ацетон. Защо

Какво могат да направят родителите и необходимите промени в менюто

Никол Шерцингер и Том Еванс. Снимка: Instagram

 

Заедно

Никол Шерцингер скоро ще се омъжи за Том Еванс

Сватбата им ще е това лято