3 полезни съвета за теглото по време на бременност

Те ще ви помогнат да го държите под контрол и да си спестите редица проблеми и притеснения

16 Юли 2021 г.
3 полезни съвета за теглото по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Прекаленото наддаване на килограми по време на бременността не е съвсем безобидно, тъй като повишава риска както за здравето на майката, така и на плода. Да не говорим за възможните усложнения, които могат да възникнат по време на раждането.

Затова е много важно през деветте месеца да се поддържа здравословно тегло. Но как да се случи това?

Следвайте съветите на вашия гинеколог

Ако се притеснявате за теглото си, най-добре е да говорите с вашия лекар, който може да ви даде конкретни съвети относно начина на хранене и вида на упражненията. Това важи както за случаите, когато при забременяването вече сте с наднормени килограми, така и при поднормено тегло.

В краен случай и ако това наистина се налага, той би могъл да ви насочи и към специалист диетолог, който да изготви най-подходящия хранителен режим конкретно за вашия случай.

Потърсете подкрепа от семейството и приятелите

Сигурно сте чували съвета „Сега трябва да ядеш за двама“? Всъщност е точно обратното и затова не бива да давате ухо на подобни препоръки.

Но пък е полезно да разговаряте с партньора, роднините и приятелите си за притесненията, които имате по отношение на теглото. Те биха могли да ви помогнат да се придържате по-лесно към установения вече здравословен режим. Когато имате тяхната подкрепа, спазването на някои правила няма да изглежда така трудно.

Правете гимнастика или спорт с други бременни

Има много и различни двигателни активности, които може да упражнявате по време на бременността си. Нещо повече – лекарите горещо препоръчват движението като превенция на прекомерното напълняване през деветте месеца. Стига да нямате противопоказания, разбира се. Често обаче си намирате оправдания, за да отложите за друг ден спортуването или просто не го правите изобщо.

За по-добра мотивация се запишете на курс за бременни. Когато сте в компания на още жени в същото положение като вас, ще имате много повече стимули да не пропускате тренировките. А и ще завържете нови познанства и приятелства.

По материали от DonnaD

Да поговорим

Следенето на теглото през бременността е важен фактор за майката и бебето

Здраве

Има ли здравословно тегло по време на бременността

Здраве

Теглото през бременността и след нея

Още от Здраве

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Когато ни стане горещо, сензорите в тялото информират мозъка.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва в тялото, когато се потим

Определено има неща, на които сега гледате с други очи.

Снимка: Shutterstock

7 неща, които бихте променили, ако сте отново бременна

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Притеснения

Снимка: Shutterstock

Риби (22 – 28 април): Затруднения в работата

Раздяла

Снимка: Shutterstock

Водолей (22 – 28 април): Предприемате раздяла

Притеснения.

Снимка: Shutterstock

Козирог (22 – 28 април): Здравословни проблеми

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои

Празнично украсена маса за партито. Снимка: Getty

 

Бременност и раждане

Baby Shower: какъв празник е и как се празнува

От къде идва традицията, която става популярна и у нас

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Вижте защо вдишването на малко прах е полезно за вашето дете