3 полезни съвета за теглото по време на бременност

Те ще ви помогнат да го държите под контрол и да си спестите редица проблеми и притеснения

16 Юли 2021 г.
3 полезни съвета за теглото по време на бременност

Снимка: Shutterstock

Прекаленото наддаване на килограми по време на бременността не е съвсем безобидно, тъй като повишава риска както за здравето на майката, така и на плода. Да не говорим за възможните усложнения, които могат да възникнат по време на раждането.

Затова е много важно през деветте месеца да се поддържа здравословно тегло. Но как да се случи това?

Следвайте съветите на вашия гинеколог

Ако се притеснявате за теглото си, най-добре е да говорите с вашия лекар, който може да ви даде конкретни съвети относно начина на хранене и вида на упражненията. Това важи както за случаите, когато при забременяването вече сте с наднормени килограми, така и при поднормено тегло.

В краен случай и ако това наистина се налага, той би могъл да ви насочи и към специалист диетолог, който да изготви най-подходящия хранителен режим конкретно за вашия случай.

Потърсете подкрепа от семейството и приятелите

Сигурно сте чували съвета „Сега трябва да ядеш за двама“? Всъщност е точно обратното и затова не бива да давате ухо на подобни препоръки.

Но пък е полезно да разговаряте с партньора, роднините и приятелите си за притесненията, които имате по отношение на теглото. Те биха могли да ви помогнат да се придържате по-лесно към установения вече здравословен режим. Когато имате тяхната подкрепа, спазването на някои правила няма да изглежда така трудно.

Правете гимнастика или спорт с други бременни

Има много и различни двигателни активности, които може да упражнявате по време на бременността си. Нещо повече – лекарите горещо препоръчват движението като превенция на прекомерното напълняване през деветте месеца. Стига да нямате противопоказания, разбира се. Често обаче си намирате оправдания, за да отложите за друг ден спортуването или просто не го правите изобщо.

За по-добра мотивация се запишете на курс за бременни. Когато сте в компания на още жени в същото положение като вас, ще имате много повече стимули да не пропускате тренировките. А и ще завържете нови познанства и приятелства.

По материали от DonnaD

Да поговорим

Следенето на теглото през бременността е важен фактор за майката и бебето

Здраве

Има ли здравословно тегло по време на бременността

Здраве

Теглото през бременността и след нея

Още от Здраве

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Някои храни помагат за поддържането на добрата форма по естествен и лесен начин, освен това носят много ползи за цялото семейство.

Снимка: Shutterstock

10 храни, с които няма да напълнете през лятото

Майка целува дъщеря си. Снимка:Shutterstock

Устата на детето мирише на ацетон. Защо

Момче спи в креватчето си. Илюстрация: Shutterstock

5 въпроса, които майките на момчета се срамуват да зададат

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бъдете особено внимателни в горещото време с бебето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да предпазите бебето в жегата

Високите температури са опасни за новороденото. Ето правилните съвети за всички родители как да защитят мъничето в топлото време

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Здраве

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Между 2 и 5 години речта на всяко второ хлапе не е гладка

Том Хидълстън и Зауи Аштън.Снимка: Getty

 

Заедно

Том Хидълстън и Зауи Аштън очакват второ дете

Стана ясно, че Зауи е бременна на премиера в Лондон

Семейство, което се подготвя за път. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

На път с дете: какво да вземем

Няколко идеи за храната, играчките и полезните джаджи

Крис Еванс и Алба Баптиста. Снимка: Getty

Заедно

Крис Еванс разказа как е предложил брак на жена си

Актьорът и съпругата му Алба Баптиста се ожениха през септември 2023 г.

 

Разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

 

Обичта между родителите се предата и на децата

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как любовта между мама и татко учи децата

Малките са като попивателни в определена възраст и виждат всичко, което се случва около тях