Най-добрите съвети как да откажете сладкото

Те могат да ви бъдат полезни не само, когато сте на диета, а и в здравословно отношение

23 Ноември 2022 г.
Най-добрите съвети как да откажете сладкото

Снимка: Shutterstock

Тук шоколадче, там бисквитка или бонбон, много хора обичат сладките неща и ги похапват през целия ден. Не ще и дума, че сладкишите са супер вкусни и точно затова ни е толкова трудно да се въздържаме от тях. Всеизвестно е обаче, че са вредни за здравето и се отразяват пагубно на фигурата. Наистина ли е толкова трудно да ги откажем? Тук ще научите как въпреки всичко да устоявате на изкушенията.

1. Разчистете хладилника и шкафовете

Решили сте да откажете сладкото? Тогава най-добре започнете първо с преглед на кухненските шкафове. Там се крият куп храни, съдържащи захар: бисквити, шоколадови блокчета, корнфлейкс и конфитюри. В хладилника пък гордо се пъчат всякакви готови продукти и сосове, както и подсладено кисело мляко. Разбира се, и много газирани напитки и сокове. Непременно проверете етикетите им за скрити захари. След това махнете всички сладки неща от кухнята. Но не ги изхвърляйте, а ги подарете на приятели и роднини. 

2. Дъвчете дъвка

Ако изпитате пристъп на глад за сладко, просто лапнете парче дъвка. Дъвченето на дъвка притъпява апетита. Може да помогне и чаша чай (на първо време с малко мед). Така ще успеете да залъжете глада за нещо сладичко.

3. Намерете заместители на любимите си лакомства

Вместо шоколадчета, яжте между основните хранения орехи или бадеми. Ако ги вземете със себе си в офиса вместо някакво сладко лакомство, няма да понесете толкова болезнено липсата на захар.

4. Хранете се балансирано

Балансираният начин на хранене предотвратява коварните пристъпи на вълчи глад. Защото ако менюто ви включва редовен прием на белтъчини, баластни вещества, сложни (бавни) въглехидрати и здравословни мазнини, организмът ще получава всичко, от което се нуждае, и ще се засищате задълго.

5. Мийте си зъбите веднага след вечеря

 

Така няма да гризете или хрупате нещо сладко по-късно пред телевизора. Ако все пак се изкушите, ще трябва наново да си миете зъбите. Ето защо ранното им почистване е добра превенция.

6. Ангажирайте близките си с каузата „Не на сладкото!“

Ако разкажете на семейството и приятелите си, че сте се зарекли да откажете захарта, това ще увеличи върху вас натиска да спазите обещанието си. И кой знае, може би някои от тях ще решат да последват примера ви.

7. Важно е да издържите

Всяко начало е трудно, особено що се отнася до въздържанието от захар. Тогава наистина може да се появят признаци на абстиненция. Сред тях са главоболие, пристъпи на вълчи глад, умора, колебания в настроението и затруднена концентрация.  При някои тези симптоми изчезват след няколко дни, докато други се борят с тях със седмици. Опитайте се да издържите, с упорство ще успеете. 

Какво ще спечелите

Който се въздържа от захар, ще подобри стойностите на глюкозата и холестерола и ще избегне болести като диабет. Ще пощади и зъбите си и така ще предотврати кариеси. Освен това рискът от възпаления в тялото ще се минимизира, което ще се отрази благоприятно на кожата. Може да се подобри също настроението и качеството на съня.

Обекти. бг

Хранене

Трудната връзка между тийнейджърите и нормалното хранене

Хранене

Хранене по време на кърмене

Хранене

6 заблуди за храненето, които ни вредят

Още от Здраве

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период