Най-добрите съвети как да откажете сладкото

Те могат да ви бъдат полезни не само, когато сте на диета, а и в здравословно отношение

23 Ноември 2022 г.
Най-добрите съвети как да откажете сладкото

Снимка: Shutterstock

Тук шоколадче, там бисквитка или бонбон, много хора обичат сладките неща и ги похапват през целия ден. Не ще и дума, че сладкишите са супер вкусни и точно затова ни е толкова трудно да се въздържаме от тях. Всеизвестно е обаче, че са вредни за здравето и се отразяват пагубно на фигурата. Наистина ли е толкова трудно да ги откажем? Тук ще научите как въпреки всичко да устоявате на изкушенията.

1. Разчистете хладилника и шкафовете

Решили сте да откажете сладкото? Тогава най-добре започнете първо с преглед на кухненските шкафове. Там се крият куп храни, съдържащи захар: бисквити, шоколадови блокчета, корнфлейкс и конфитюри. В хладилника пък гордо се пъчат всякакви готови продукти и сосове, както и подсладено кисело мляко. Разбира се, и много газирани напитки и сокове. Непременно проверете етикетите им за скрити захари. След това махнете всички сладки неща от кухнята. Но не ги изхвърляйте, а ги подарете на приятели и роднини. 

2. Дъвчете дъвка

Ако изпитате пристъп на глад за сладко, просто лапнете парче дъвка. Дъвченето на дъвка притъпява апетита. Може да помогне и чаша чай (на първо време с малко мед). Така ще успеете да залъжете глада за нещо сладичко.

3. Намерете заместители на любимите си лакомства

Вместо шоколадчета, яжте между основните хранения орехи или бадеми. Ако ги вземете със себе си в офиса вместо някакво сладко лакомство, няма да понесете толкова болезнено липсата на захар.

4. Хранете се балансирано

Балансираният начин на хранене предотвратява коварните пристъпи на вълчи глад. Защото ако менюто ви включва редовен прием на белтъчини, баластни вещества, сложни (бавни) въглехидрати и здравословни мазнини, организмът ще получава всичко, от което се нуждае, и ще се засищате задълго.

5. Мийте си зъбите веднага след вечеря

 

Така няма да гризете или хрупате нещо сладко по-късно пред телевизора. Ако все пак се изкушите, ще трябва наново да си миете зъбите. Ето защо ранното им почистване е добра превенция.

6. Ангажирайте близките си с каузата „Не на сладкото!“

Ако разкажете на семейството и приятелите си, че сте се зарекли да откажете захарта, това ще увеличи върху вас натиска да спазите обещанието си. И кой знае, може би някои от тях ще решат да последват примера ви.

7. Важно е да издържите

Всяко начало е трудно, особено що се отнася до въздържанието от захар. Тогава наистина може да се появят признаци на абстиненция. Сред тях са главоболие, пристъпи на вълчи глад, умора, колебания в настроението и затруднена концентрация.  При някои тези симптоми изчезват след няколко дни, докато други се борят с тях със седмици. Опитайте се да издържите, с упорство ще успеете. 

Какво ще спечелите

Който се въздържа от захар, ще подобри стойностите на глюкозата и холестерола и ще избегне болести като диабет. Ще пощади и зъбите си и така ще предотврати кариеси. Освен това рискът от възпаления в тялото ще се минимизира, което ще се отрази благоприятно на кожата. Може да се подобри също настроението и качеството на съня.

Обекти. бг

Хранене

Трудната връзка между тийнейджърите и нормалното хранене

Хранене

Хранене по време на кърмене

Хранене

6 заблуди за храненето, които ни вредят

Още от Здраве

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

В този период е важно да помогнете на детето да свикне с промените.

Снимка: Shutterstock

Когато пубертетът изненада всички

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Предимството да си първороден

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

По тази изключително важна тема колегите от Obekti.bg разговарят в новия епизод на своята подкаст поредица.

Илюстрация: Shutterstock

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности