Какви храни не трябва да употребяваме на закуска

Диетолог съветва

27 Януари 2020 г.
Какви храни не трябва да употребяваме на закуска

Снимка: Shutterstock

Специалистът по правилно хранене и диетолог Надежда Степанова се води от един принцип, що се отнася до закуската: най-важното е да не приемате нищо, което дразни стомаха.
Според нея, сутрин е необходимо да избягвате храни и напитки, които могат да навредят на деликатната стомашна лигавица. 
Например, често може да чуете съвет, че е хубаво сутрин да пиете вода с лимон. Но на празен стомах категорично не се препоръчва да се пият каквито и да било кисели напитки, в противен случай е твърде вероятно да си докарате стомашни проблеми, газове, тежест и гадене.

Пушена и пикантна храна, портокалов сок, вода с лимон - всички подобни храни не трябва да се употребяват непосредствено след ставане от сън, съветва диетологът. Пренебрегването на това правило може да доведе до проблеми с хранопровода и хронични киселини.

Освен това, Степанова съветва да не хапвате на закуска сладки продукти, защото е възможно те рязко да увеличат нивото на глюкозата в кръвта, а за нейното отделяне трябва да се освободи инсулин от тялото. От своя страна високите дози инсулин съдействат на развитието на инсулинова резистентност, както и нарушават механизма на апетита, като карат човек непрекъснато да изпитва чувство на глад след ядене. По думите на диетолога, избягвайки сладкото на гладен стомах ще ви помогне да не натрупвате излишни мазнини по корема.

Също така не е препоръчително да пиете кафе, преди да сте хапнали сутрин - така ще активирате отделянето на солна киселина в стомаха, което предизвиква ерозии, способни да прераснат в гастрит или язва. 

Диетологът твърди, че в сутрешната порция храна обезателно трябва да присъстват калций и протеини, които са основните хранителни компоненти за поддържане на здравето.
"Правилната закуска трябва да де състои от сложни въглехидрати, за предпочитане зърнени храни с мляко, пълнозърнест хляб, зеленчуци, изваря, яйца и постно месо", съобщава диетологът.

 

Здраве

Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Хранене

С каква закуска да изненадаме малкия ученик

Хранене

Закуска за шампиони: пектин с канела, шипково брашно и мед

Хранене

5 причини да изберем овесена каша за закуска

Още от Здраве

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Носът на детето кърви

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Вените не обичат жегата

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

6 неща, на които една майка трябва да научи дъщеря си

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана