Киселото мляко сериозно нормализира кръвното

Каква е препоръчителната седмична доза и кои млека да предпочитаме

29 Януари 2019 г.
Киселото мляко сериозно нормализира кръвното

Натуралното кисело мляко е най-добрият млечен продукт, който категорично помага на кръвното налягане да се нормализира. Мнението на експерти е в резултат на над 30-годишно изследване, публикувано в Sunday Express.

В млечнокиселите продукти се съдържат калций и протеини, така че киселото мляко помага не само да се справим с хипертонията, но и да се лишим от излишни килограми“, констатират лекарите. Според тях, в една порция мляко може да се съдържат до 400 мг калций, което е почти половината от дневната норма. Освен това, в състава на киселото мляко влизат и фосфор, и магнезий, които са също толкова важни за нормализирането на кръвното налягане. То е и източник на калий, който активира извеждането на солта от тялото, а тя от своя страна е един от главните виновници за високото кръвно.

След 30-годишно изследване, в което са наблюдавани около близо 70 000 мъже и жени със сърдечно-съдови проблеми, учените твърдят, че онези, които са хапвали поне две чаши кисело мляко седмично са намалили вероятността от инфаркти и инсулти с 30%.
От видовете кисели млека сред най-полезни са обявени тези с пробиотик, както и гръцките, защото съдържали два пъти повече протеини от обичайното. Съвършено ненужни за храненето се смятат всички млека с добавени плодове, тъй като в тях имало много добавена захар и по-скоро спадали към млечните десерти, отколкото към здравословните храни.

Надя Горанова
 

Здраве

Разберете дали в киселото ви мляко има нишесте

Здраве

Кисело мляко в детското меню

Здраве

Кисело мляко с пробиотик бори стреса

Още от Здраве

Снимка: Getty

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Не купувайте тези храни на плажа

Има начини да съживите апатичното дете.

Снимка: Shutterstock

Как да преодолеем апатията на детето

Приятелки пият коктейл. Снимка: Shutterstock

5 грешки, заради които напълняваме през лятото

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Getty

Здраве

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Нормата се променя в зависимост от възрастта

Оливия Уайлд и Джейсън Судейкис. Снимка: Getty

Заедно

Оливия Уайлд за децата си: Щастлива съм, че ви имам

След развода с Джейсън Судейкис актрисата отглежда двете си деца

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Експерт по кърмене оборва с научни ангументи най-популярните митове (част 2)

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Здраве

Не купувайте тези храни на плажа

Носете здравословни закуски за детето

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Приятелки пият коктейл. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 грешки, заради които напълняваме през лятото

И 5 съвета как да го избегнете

Момче разглежда модел на атом. Снимка: Getty

Образование

Как да разберете, че детето ви е специално: 7 сигурни знака

Може да го установите още в ранна детска възраст. Ето как