През зимата трябва да се хапват повече въглехидрати

Ако сте на диета, увеличете количеството им

19 Декември 2018 г.
През зимата трябва да се хапват повече въглехидрати

Снимка: Shutterstock

Според един от водещите диетолози на Русия Татяна Кахидзе, хората, които живеят в северни страни или при тежки зимни условия, трябва да хапват повече въглехидрати. Те са необходими на организма, за да може да възстанови изразходената енергия за сгряване.

„Именно в хладно време на годината въглехидратите не успяват да се складират в мастните прослойки. А недостатъкът на въглехидрати действа обратно и вреди на организма“, отбелязва лекарят.
Със същото твърдение се съгласява и главният диетолог на Министерството на здравеопазването на Русия Виктор Тутелян. „През зимата храните, които приемаме, се използват за покриването на енергийни нужди. При ниски температури тези нужди се увеличават, затова се препоръчва хапването на високовъглехидратни храни“, казва Тутелян. Но в същото време обръща внимание и на това, че в такива случаи е важно да се следи баланса на калориите. Независимо през кое време на годината, трябва да се приемат толкова калории, колкото организмът изразходва.

Продуктите с рафинирани въглехидрати като захарни изделия, бял хляб, бяла захар най-бързо от всички водят до пълнеене, ако се прекалява с тях, затова количеството им не трябва да превишава 10% от дневния рацион.

Текст: medikforum.ru, превод: Надя Горанова
 

Още от Здраве

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Кога се променя цветът на очите на детето

Кърмата се променя през различните месеци.

Снимка: Shutterstock

Как се променя кърмата

Снимка: Guliver / iStock

Жега и безсъние мъчат бременната

Жена гали с перо под мишницата си. Снимка: Shutterstock

Без миризми на пот

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Отговорите ще ви ориентират готови ли сте да станете майка

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Да поговорим

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Лионел Меси го орисва като бебе и още любопитни факти

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Вместо газирани напитка, бира и коктейли, пийте зелен чай

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 ползи детето да играе само

Ето защо е важно да насърчавате и самостоятелните занимания на малчугана

Бебе със сиво-сини очи. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве

Кога се променя цветът на очите на детето

Нюансът на ириса не винаги може да бъде предсказан, като погледнетe очите на родителите