З правила за храненето на Световната здравна организация, които не е задължително да спазваме

Учените твърдят, че били остарели

27 Май 2019 г.
З правила за храненето на Световната здравна организация, които не е задължително да спазваме

Снимка: Shutterstock

Работата на Световната здравна организация е да дава препоръки за здравето на човечеството всяка година. Има и учени обаче, според които някои от правилата са остарели, а ние сме длъжни да представим и другата гледна точка.

1. Задължителната обилна закуска
Несъмнено е полезно да се закусва, но дали това ще е обилно, зависи от физиологичната потребност на всеки човек и се определя от индивидуалните му биоритми. Ако гладът настъпва няколко часа след събуждане, то е истинска мъка подобен човек да трябва да закусва напоително – достатъчно е да хапне нещо дребно. Изследователите отбелязват, че пълноценната закуска е актуална само в случай, че човек сериозно се натоварва физически през деня.  

2. Изключването на сладки неща от менюто
Ако човек няма проблеми с килограмите или нарушения в обмяната на въглехидратите, то умерено количество сладки неща няма да навредят.
Учени твърдят, че дори и при наличието на излишни килограми или захарен диабет, може да не се отказвате от сладкото напълно, стига да предпочитате натурални заместители. Сладките неща са източник на глюкоза, която е нужна на главния мозък за правилното му функциониране, а освен това играят ролята на антидепресанти. Далеч по-ефективно от хранене, лишено от бързи въглехидрати, е балансиран хранителен режим с достатъчно количество протеини, фибри и полезни мазнини, при който сладкото присъства като приятно допълнение.

3. Пиенето на 2 литра вода на денонощие
Според специалистите, потребността от течности е индивидуална за всеки човек. Ежедневната норма се смята по формулата „30 ml на килограм тегло“. Като сметката трябва да се води, базирана не на реалните килограми, а на тези, съответстващи на ръста на човека. Тоест, хора с наднормено тегло не трябва да пият по-голямо количество вода.
Повечето специалисти днес са на мнение, че у здравите хора организмът сам ефективно регулира потребността си от вода и сигналът за набавянето й е чувството на жажда.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Здраве

Какви храни не трябва да употребяваме на закуска

Здраве

Перфектната закуска - яйца, овесени ядки, сирене

Хранене

С каква закуска да изненадаме малкия ученик

Хранене

Закуска за шампиони: пектин с канела, шипково брашно и мед

Още от Здраве

Чашата с вода до леглото може да крие потенциални опасности.

Снимка: Shutterstock

5 причини да НЕ държите нощем чаша с вода до леглото

Мъж и жена се наслаждават на ласките си. Снимка: Shutterstock

Не само удоволствие: медицинските ползи от секса

Хубавата коса, но не в прекалено сложна прическа, се харесва на мъжете.
Снимка: Shutterstock

 

Как да изглеждате по-секси на първа среща

Момичеце носи в кошница боядисани яйца. Снимка: Shutterstock

Къде и как да съхраняваме яйцата, за да не губят витамини

Момче, което гледа лицето си в огледалото. Снимка: Shutterstock

Акне: ужасът на тийнейджъра

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Снимка: Shutterstock

Стрелец (28 април – 4 май): Помислете за нови цели

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Княгиня Калина и Китин Муньос. Снимка: Getty

Заедно

Синът на княгиня Калина ще се обучава в Шаолин

Симеон-Хасан е изкушен от древното бойно изкуство на монасите

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

 

Жена, която мечтае: Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Нека целият свят да почака

Хитри идеи как да си осигурим лично спокойствие

Баща носи на раменете сина си. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Винаги имам време за детето: стратегията на умните родители

Откритията на американски блогър за възпитанието на децата

Сара Джесика Паркър, Матю Бродерик, Табита и Марион. Снимка: Getty

Заедно

Сара Джесика Паркър за близначките: Сякаш постоянно са подложени на тест

60-годишната актриса заедно със съпруга си Матю Бродерик отглежда три деца

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува 19-тия рожден ден на дъщеря си

Направи ретроспекция на живота на Гриър с архивни снимки

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Майка чете приказка на дъщерите си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Приказката като вдъхновение и утеха

Историите могат да са не само магични, но и ефективен психотерапевтичен инструмент

Мъж и жена се наслаждават на ласките си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Не само удоволствие: медицинските ползи от секса

9 научно доказани факта за интимните ласки
Образование

Менталната аритметика – новият помощник в училище

Всяко дете има потенциал да развие изключителни способности

Шарън Стоун с тримата си сина. Снимка: Instagram

 

 

Заедно

Шарън Стоун с тримата си сина на Великден

Актрисата зарадва феновете си със семейна снимка, на която е заобиколена от порасналите си деца

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Момичеце носи в кошница боядисани яйца. Снимка: Shutterstock

Здраве

Къде и как да съхраняваме яйцата, за да не губят витамини

Оказва се, че хладилникът не е добрият избор