З правила за храненето на Световната здравна организация, които не е задължително да спазваме

Учените твърдят, че били остарели

27 Май 2019 г.
З правила за храненето на Световната здравна организация, които не е задължително да спазваме

Снимка: Shutterstock

Работата на Световната здравна организация е да дава препоръки за здравето на човечеството всяка година. Има и учени обаче, според които някои от правилата са остарели, а ние сме длъжни да представим и другата гледна точка.

1. Задължителната обилна закуска
Несъмнено е полезно да се закусва, но дали това ще е обилно, зависи от физиологичната потребност на всеки човек и се определя от индивидуалните му биоритми. Ако гладът настъпва няколко часа след събуждане, то е истинска мъка подобен човек да трябва да закусва напоително – достатъчно е да хапне нещо дребно. Изследователите отбелязват, че пълноценната закуска е актуална само в случай, че човек сериозно се натоварва физически през деня.  

2. Изключването на сладки неща от менюто
Ако човек няма проблеми с килограмите или нарушения в обмяната на въглехидратите, то умерено количество сладки неща няма да навредят.
Учени твърдят, че дори и при наличието на излишни килограми или захарен диабет, може да не се отказвате от сладкото напълно, стига да предпочитате натурални заместители. Сладките неща са източник на глюкоза, която е нужна на главния мозък за правилното му функциониране, а освен това играят ролята на антидепресанти. Далеч по-ефективно от хранене, лишено от бързи въглехидрати, е балансиран хранителен режим с достатъчно количество протеини, фибри и полезни мазнини, при който сладкото присъства като приятно допълнение.

3. Пиенето на 2 литра вода на денонощие
Според специалистите, потребността от течности е индивидуална за всеки човек. Ежедневната норма се смята по формулата „30 ml на килограм тегло“. Като сметката трябва да се води, базирана не на реалните килограми, а на тези, съответстващи на ръста на човека. Тоест, хора с наднормено тегло не трябва да пият по-голямо количество вода.
Повечето специалисти днес са на мнение, че у здравите хора организмът сам ефективно регулира потребността си от вода и сигналът за набавянето й е чувството на жажда.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Здраве

Какви храни не трябва да употребяваме на закуска

Здраве

Перфектната закуска - яйца, овесени ядки, сирене

Хранене

С каква закуска да изненадаме малкия ученик

Хранене

Закуска за шампиони: пектин с канела, шипково брашно и мед

Още от Здраве

За децата спортът е изключителн полезен още от съвсем малки.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за детето

Тялото дава сигнал, че човек не трябва да напряга ума си.

Снимка: Shutterstock

Мислите ни се отразяват на здравето ни

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бебе духа свещичка. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво умее детето на 1 година

Всяко има свой собствен темп на развитие, но има и общи норми

Деца духат цъфнали глухарчета. Снимка: Getty

Здраве на семейството

Д-р Мариян Иванов: Започнете профилактика месец преди цъфтежа на растенията

40% от децата са чувствителни към полените на треви, дървета, храсти

Миранда Кер и Евън Шпигел. Снимка: Instagram

 

Заедно

Тайната за щастлив брак на Миранда Кер: Медитации сутрин, срещи – вечер

Бившият ангел на Victoria's Secret и Евън Шпигел са заедно от 10 години

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Новият епизод е фокусиран върху уменията и храненето на бебето в деветия му месец.

Снимка: Kaufland България

Здраве

Бебето на 9 месеца развива първите си социални умения

Новият епизод от съвместната видеопоредица на Kaufland и Българската педиатрична асоциация „Моето бебе расте“ дава ценни съвети за нововъденията в храненето и уменията на бебето

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои