Или защо не ни се получават килограмите така, както искаме
Снимка: Shutterstock
Много от нас искат да се избавят от излишното си тегло, но не ни се получава при никакви обстоятелства. Някъде между сутрешните чаши кафе експерти посочиха 5-те причини, които ни пречат да отслабнем.
1. Кафе. Активен стимулатор на нервната система, и сред многото си влияния върху организма, намалява нивото на захарта в кръвта. Логично е да се предположи, че по този начин то намалява излишните калории, но когато нивото на захарите в кръвта намалява, мозъкът започва да иска ресурси, за да възстанови тези показатели. А сигналите за фактическо засищане идват към мозъка със закъснение, в резултат - развива се преяждане и затлъстяване.
2. Интензивни аеробни тренировки. И това звучи удивително, тъй като именно интензивните аеробни тренировки са препоръчителни за отслабване. Да си припомним, че след хранене, въглехидратите са първите, които се използват от организма като топливо. И когато в организма те липсват, той търси алтернативни източници и започва да трупа мазнини. След тичане например, тялото интензивно започва да гори тези калории, но едва през първите 20 секунди. Освен това мазнините отдават енергия много по-бавно, отколкото въглехидратите. Как да направим така, че излишните калории да изгарят при аеробни тренировки? Тичайте или правете упражненията бавно, а не бързо, колкото и парадоксално да звучи това.
3. Сол и изкуствени подсладители. Солта е необходима за контрола на количеството вода в организма. Ако напълно я изключим от храненето, ще повлияем върху клетъчния метаболизъм. В същото време излишъкът на сол е вредна и пречи на отслабването. Същото се отнася и за изкуствените подсладители, които създават усещането ни за зависимост от захари, които реално не получаваме в такова количество. Ако искате да замените захарта, използвайте мед, агаве или други подсладители от рода на стевия.
4. Газирани напитки. През миналата година изследователите доказаха, че въглеродният диоксид в газираните напитки увеличава изработката на хормона на глада - грелин. А от нивото му в организма зависи силата на нашия апетит.
5. Замърсяване на въздуха. По какъв ли начин замърсяването на въздуха може да повлияе върху излишните килограми? Оказва се - по много. През последните години, според изследвания се оказва, че поради хроничното въздействие на определени замърсители, рискът от затлъстяване, метаболитен синдром, диабет от втори тип, хипертония и сърдечни болести, нараства.
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари