Как без гладуване да стегнем фигурата за празниците

Отговаря диетолог

20 Декември 2018 г.
Как без гладуване да стегнем фигурата за празниците

Снимка: Shutterstock

Отказът от вредни напитки и храни, честото хапване, увеличаването на двигателната активност – всичко това може да помогне да стегнем фигурата за новогодишния празник, без да прибягваме към диети, заявява диетологът Людмила Баби. По думите на специалиста, малко по-стройни можем да станем, ако се избавим от излишните течности в организма.

Бабич твърди, че в оставащия до празниците период можем без последствия за здравето да смъкнем не повече от 5 килограма.
В частност за стягане на фигурата ефективно помага употребата на чиста питейна вода. С чаша леко топла вода експертът препоръчва да започвате всяко утро – това помага да се активизира метаболизма. След това, в течение на деня, също е полезно да пиете вода.

Трябва да пиете на често, без да очаквате да ожаднеете – водата ускорява обмена на веществата. Откажете се от алкохола, газираното и пакетираните сокове – така значително ще намалите калорийността на своя порцион“, отбелязва диетолога.
За да стегнете фигурата си в менюто ви трябва да присъстват повече белтъци и въглехидрати, немного растителни мазнини, витамини и микроелементи. По думите на лекаря, като не получава нужните му вещества, организмът забавя обмяната на веществата и пречи на изгарянето на мазнините. Храненето трябва да бъде на често и по малко.

Освен това е необходимо да увеличите физическата активност, тъй като това активизира извеждането на излишните течности от организма. За тази цел може да ползвате и отвара от магданоз, настойка от чай от лайка, цитрусови, намаляване като цяло на употребяваната сол.
Бабич съветва и да ползваме преди празниците и два-три пъти сауна, само да не е в дните точно преди тях.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Хранене

Здравословната диета е особено важна за първолаците

Здраве

Средиземноморската диета увеличава шанса за зачеване

Здраве

Определиха коя е най-здравословната диета в света в момента

Здраве

Кетонна диета - полезни факти

Още от Здраве

Бременна лежи в басейна. Снимка: Getty

 

Кой спорт помага за по-леко раждане

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Как да разберете дали детето е далтонист

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Капризният апетит по време на бременност

Когато е открит в ранен стадий, ракът на кожата е лечим в 99% от случаите. 

Снимка: La Roche-Posay

Над 1446 души от 6 града в България се възползваха от възможността за безплатен преглед на бенките по кожата

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

С бебе в жегата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Братя разменят юмруци по време на път. Снимка: Getty

Мария Шарапова и Александър Гилкс Снимка: Getty

 

Бременна лежи в басейна. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Братя разменят юмруци по време на път. Снимка: Getty

Да поговорим

Има ли нужда от арбитър в детските кавги

Каква е разумната позиция за ненамеса на родителите

Мария Шарапова и Александър Гилкс Снимка: Getty

 

Заедно

Мария Шарапова обясни защо не бърза да се жени за бащата на детето си

37-годишната тенисистка прекрати спортната си кариера през 2020 г. и стана майка

Бременна лежи в басейна. Снимка: Getty

 

Здраве

Кой спорт помага за по-леко раждане

Изберете натоварване според срока на бременността

Илън Мъск със сина си. Снимка: Getty

 

Заедно

Спасява човечеството от изчезване: Илън Мъск стана баща за 12-ти път

52-годишният бизнесмен смята, че основната опасност за човечеството е ниската раждаемост

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберете дали детето е далтонист

В първите години от живота си е нормално малкото да не различава добре различните нюанси