Как да не ни мъчи глад по време на постите

Няколко съвета за по-добър тонус

12 Април 2019 г.
Как да не ни мъчи глад по време на постите

Снимка: Shutterstock

По време на постите се налага да се ограничим в храненето и приема на определени продукти. Експерти дават няколко полезни съвета за това, как да не ни мъчи глада:

Разпределете храненията. Вместо на закуска, обяд и вечеря, опитайте се да разпределите храненията на 5-6 приема в течение на деня. Общата калорийност и състав на продуктите няма да се промени, но на организма ще му бъде по-лесно да преодолява кратките срокове между приемите на храна, отколкото с часове да страда в очакването на обяда или вечерята.

Пийте вода. По време на ограниченията в храненето, особено ако пиете много кафе, чувството на глад се засилва. Преди всичко това е свързано с обезводняване, тъй като кафето се явява диуретик. Така че просто се постарайте да пиете повече вода. 

Следете за количеството захар. Всички сладки неща или просто продукти, които съдържат захар, водят до вдигане на нивото й в кръвта, след което настъпва рязък спад на този показател и се увеличава чувството на глад. Да, сладкото е нужно на организма за енергия, но по-добре е да приемате захар от натурални източници като банани, портокали, праскови.

Избягвайте сериозните физически натоварвания. Ако следвате строг пост с ограничение на калориите и приемите на храна, постарайте се да не се преуморявате. В противен случай организмът ви може да се сблъска с тежък стрес. През този период е по-добре да не се напрягате с тежки физически натоварвания.

Надя Горанова

Здраве

Арестуваха американска двойка вегани, оставяли бебето си да гладува

Здраве

Защо понякога огладняваме за сладко, солено или горчиво

Хранене

Гладните родители прехранват децата си

Здраве

Вечерният глад - как да го преборим?

Още от Здраве

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Носът на детето кърви

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Вените не обичат жегата

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

6 неща, на които една майка трябва да научи дъщеря си

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана