Няколко неща, които помагат да се ободрим през работния ден

Специалисти дават енергийни съвети, които изключват кафето

18 Март 2019 г.
Няколко неща, които помагат да се ободрим през работния ден

Снимка: Shutterstock

Най-добрият приятел на офисния човек – кафето, не е в списъка на нещата, които изброява един от главните експерти към здравната служба на Москва Андрей Тяжелников. Той твърди, че вместо кафе много по-полезно е да се използва друг способ – непродължителен сън, и като доказателство цитира изследване, според което 10-20 минути дневен сън могат да заменят приема на 200 микрограма кофеин, тоест, със същия успех помагат на човек да се ободри.

А тези, които имат възможност да спят по 90 минути дневно, то ще могат напълно да възстановят и обновят организма си“, отбелязва лекарят.
По мнението на друг експерт, психологът Людмила Сенкевич, сънят като начин да се ободрим и да възстановим работоспособността си, може и да действа, но да заспим денем за 20 минути далеч не е възможно на всеки. Специалистът съветва да прибегнем до масажа – може да използвате някои от преносимите уреди за целта, които раздвижват кръвообращението.

Като алтернатива на кафето може да пиете билкови чайове и тонизиращи чаени смеси, отбелязва Сенкевич. На свой ред психоневрологът Олег Лапочкин твърди, че кафето може да бъде заменено от медикаментозни стимулатори на билкова основа, в които се съдържат адаптогенни билки (борещи стреса) като женшен и заманиха.

Ако имате 20 свободни минути, излезте на свеж въздух, желателно без да пушите. Просто постойте, подишайте или се разходете. В офиса е най-добре да отваряте прозореца, това значително намалява концентрацията на въглероден диоксид в помещението, който засилва чувството за умора и изтощение. Може да помислите да сложите и стайни растения, които поглъщат въглероден диоксид“, съветва Людмила Сенкевич.

Освен това е важно да следите и за стойката си. Изгърбването води до сериозно напрягане на мускулите, а стоенето прави – до преумора.

Хората, които прекарват дълго време в говорене по телефона през работния ден, учените препоръчват да пият няколко глътки вода след всеки разговор. По време на говорене влагата от устната лигавица се изпарява, което способства сгъстяването на кръвта и пониженото постъпване на кислород в мозъка.

За да не страдате от пристъпи на умора и сънливост през деня, медиците съветват и да контролирате приема на въглехидрати, да се въздържате от сладки неща и бял хляб. Увеличете и употребата на плодове и зеленчуци – според статистиката хората, които хапват достатъчно количество от тях са 10 пъти по-енергични от останалите.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Здраве

По кое време кафето е най-ефективно

Здраве

6 признака, че прекалявате с кафето

Хранене

Как с кафе и чай качваме наднормено тегло

Здраве

Четири много важни факта в полза на влиянието на кафето върху здравето

Още от Здраве

Татко проверява дали бебето спи. Снимка: Getty

 

Бебето трябва да се научи да заспива само

Особено в топлото време е много полезно за малчуганите да ходят боси.

Снимка: Shutterstock

7 причини да оставите децата да ходят боси

Бебе, което се усмихва. Снимка: Guliver / iStock

От плача и гукането до първото изречение

Бебе, което спи спокойно. Снимка: Getty

Бебето ще спи непробудно цяла нощ. Дали

Горските плодове са богати и на желязо.

Снимк: Shutterstock

Храните, които намаляват риска от сърдечносъдови заболявания

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Кевин и Хейс Костнър. Снимка: Getty

Заедно

Кевин Костнър подкрепи дебюта на сина си в Кан

16-годишният Хейс с първа роля във филма на татко си „Хоризонти: Американска сага“

Брачен пръстен. Снимка: Getty

Да поговорим

Годежният пръстен е обещание, не гарантира сватба

Какво е „shut up ring“ и защо мъжете го правят

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Притеснението за външността е често срещано в тази възраст.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Тийнейджъри: 6 съвета за възстановяване на самочувствието

Ето как да помогнете на порасналото дете да си върне усмивката

Татко проверява дали бебето спи. Снимка: Getty

 

Здраве

Бебето трябва да се научи да заспива само

Науката срещу едни от най-популярните митове (част 2)

Обичта на бащата е безусловна и обективна.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Колко важна е ролята на бащата за 5-годишното дете

То има нужда от закрила, от сигурност, от модел на поведение

Особено в топлото време е много полезно за малчуганите да ходят боси.

Снимка: Shutterstock

Здраве

7 причини да оставите децата да ходят боси

Не само е полезно за стъпалата, но прави малчуганите и по-умни