Джейми Оливър е сред най-популярните радетели за здравословно хранене, снимка: Guliver / Getty Images
Трудно е да се храним правилно през цялото време. Понякога ни се иска да хапнем пържени картофки или бургер, поничка, а може би... всичко това заедно. Но подходящата диета наистина има огромни ползи за здравето.
По въпроса какво се разбира под "здравословно хранене" винаги може да се водят дебати. Но да се разбере същината му не е толкова сложно. Можем да приемем, че диетата, богата на пълнозърнести храни с много плодове и зеленчуци, морски дарове, млечни продукти, бобови растения и ядки, е добра за всеки човек. Преработените храни и добавената захар обикновено са лоша идея.
За да ви мотивираме да оставите пицата и да се обърнете към броколите, тук ви предлагаме 16 научно подкрепени причини да се храним здравословно, подбрани от Мениджър нюз.
Здравословното хранене кара кожата да засияе, докато ястията, богати на въглехидрати, допринасят за развитието на акне.
Снимка: Guliver / Getty images
Правилното хранене може да намали риска от развитие на определени видове рак. Множество проучвания са установили, че диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци помага за предотвратяване на тежкото заболяване.
Снимка: Guliver / Getty images
Добре балансирана диета може да подобри настроението. Хората, които ядат повече плодове и зеленчуци, имат по-добро психично здраве.
Снимка: Guliver / Getty images
Правилното хранене подобрява плодовитостта на мъжете, особено средиземноморската диета.
Снимка: Guliver / Getty images
Правилното хранене може да увеличи енергията и да подобри спортните ви постижения.
Снимка: Guliver / Getty images
Здравословното хранене намалява риска от развитие на диабет от тип 2, който е предотвратим с диета и физически упражнения.
Снимка: Guliver / Getty Images
Хората, които е хранят правилно, живеят по-дълго и имат по-малко здравословни проблеми.
Снимка: Guliver / Getty Images
Много изследвания са доказали, че спазването на здравословна диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, включително инфаркт и инсулт.
Снимка: Guliver / Getty Images
Правилното хранене може да предпази паметта ви. Изследвания са установили, че хората, които се хранят здравословно, е по-малко вероятно да развият деменция или болестта на Алцхаймер.
Снимка: Guliver / Getty images
Няколко проучвания са установили, че здравословната диета намалява високото кръвно налягане.
Снимка: Guliver / Getty Images
Здравословната диета, включваща калций и витамин D, може да намали риска от остеопороза и костна загуба.
Снимка: Guliver / Getty Images
Здравословното хранене може да ви спести пари в дългосрочен план. Хората с наднормено тегло харчат много повече за медицински разходи.
Снимка: Guliver / Getty images
Редица проучвания са установили, че правилното хранене може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците.
Снимка: Guliver / Getty Images
Здравословната диета укрепва имунитета и помага за предпазване от зарази.
Снимка: Guliver / Getty Images
Правилното хранене е един от най-добрите начини за поддържане на здравословно тегло.
Снимка: Guliver / Getty Images
