3 важни съставки в закуската на ученика

Как бързо да приготвим сутрешното меню

10 Септември 2021 г.
3 важни съставки в закуската на ученика

Снимка: Guliver /Getty

Добрата закуска, гарантира успешно учене – това не е новина. „Децата трябва да приемат много витамини от група В още с първото си хранене за деня“, съветва диетолог, кандидат на медицинските науки Елена Соломатина в интервю за радио Sputnik.

„Първите седмици след ваканцията и дългата почивка са трудни. Организмът трябва да се адаптира и се нуждае от помощ.
Добър източник на витамини от В-групата е пълнозърнестият и ръженият хляб. Витамини от тази група има и във всички пълнозърнести зърнени храни. Тези витамини са "допинг" за цялата нервна система, защото без тях процесите на обмяна на веществата в организма не протичат "
, каза тя.

Другата ѝ препоръка е сутрин да се консумират храни, които „събуждат“ мозъка и

стимулират когнитивните му функции

На първо място, това са яйца, особено жълтъкът в тях. Той съдържа холин, който е необходим за производството на ацетилхолин в организма. Ацетилхолинът е невромедиатор, който осигурява „общуването“ между невроните и осигурява добра мозъчна дейност.

Снимка: Guliver /Getty

Боровинките и горските плодове укрепват имунната система през есента и я подготвят за студеното време.
Според експерта боровинките и оцветените в лилаво плодове съдържат много витамин С и други ценни съставки - голямо количество органични киселини, които са много полезни, разнообразие от витамини и минерали, и почти нямат захар.

Здраве

Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Хранене

Ако закуската на детето е проблем: 6 тайни на идеалния омлет

Здраве

Закуската предпазва децата от диабет

Здраве

Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение

Още от Здраве

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Лагерът в Ботаническата градина е подходящ за деца от 8 до 12 години.

Снимка: Ботаническата градина на БАН

Аманда Клотс

Снимка: Getty images

След работа може да потанцувате с децата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша