4 продукта, които трябва да ядете, ако се опитвате да забременеете

Жените, които съзнателно „уволняват“ животинските продукти от менюто си, трябва да знаят, че шансовете им да станат майки, силно намаляват.
Защо се случва това, обяснява известната британска специалистка Грейс Дъгдейл. 
Подобен хранителен режим

лишава организма от редица хранителни вещества,

витамини и минерали. 
Няма как този дефицит да се навакса с плодове, зеленчуци и бобови растения. Например, въпреки че листните зелени зеленчуци съдържат желязо, то не се усвоява толкова лесно, колкото желязото от месото.
Освен желязо, тези, които не ядат месо, имат намалени нива на цинк и витамин В12.
Ако премахнете бялата риба от менюто си, автоматично се лишавате от ценните омега-3 масти киселини. 
Растителното мляко не винаги съдържа йод, който се съдържа в обикновените млечни продукти.
Яйцата също така съдържат важни хранителни вещества, необходими за репродуктивните фунции на жената.

„Разбирам етичните и екологичните причини, поради които хората стават вегани. Понякога съветвам жените, които се опитват да забременеят, да започнат да ядат месо и риба. Или поне да приемат витаминни и минерални добавки, за да попълнят нивата на ключови хранителни вещества, които са необходими за развитието на детето“, съветва Грейс Дъгдейл.

Това се отнася и за мъжете

За качествена сперма те се нуждаят от същите хранителни вещества, включително цинк и омега-3, така че месото и рибата са от съществено значение за менюто на бъдещите бащи. 
За „попълване“ на запасите от витамини и минерали на организма, трябва да се вземат навременни мерки.

„Късно е 3 месеца преди зачеване да започнете да пиете мултивитамини, както препоръчват много лекари. Започнете 2 години преди това. Тогава си струва да се откажете от алкохола и, ако имате проблеми с теглото, да започнете да отслабвате", съветва Дъгдейл. 

Мона Василева