5 храни, които ще ви заредят с хормона на младостта

И ще разнообразят менюто

22 Септември 2019 г.
5 храни, които ще ви заредят с хормона на младостта

Снимка: Guliver / iStock

След като жената навърши 45 години, нивото на естроген в организма ѝ рязко пада и това се отразява на външния вид – кожата губи еластичност, бръчиците стават по-видими, а самочувствието и тонусът ѝ също падат.
Според диетолози само с лека промяна в храненето тези щети могат да се намалят. Защото има храни, които могат да подпомогнат организма да произвежда хормона, макар и не в голямо количество.
Кои са тези 5 естествени източници, обобщава medikforum.ru.

Ленено семе. Добре е сутрин на гладно да се изяждат по 2 лъжички ленено семе, което е мощен антиоксидант. То поддържа младостта на кожата, подобрява състоянието на ноктите и косата.
Лененото семе е добър източник на растителни хормони и носи допълнителни ползи на организма – има противовъзпалително и противотуморно действие.

Бобови. Фасул, леща, грах, нахут съдържат природен естроген, който забавя стареенето на кожата.
Има и още една доказана полза от консумацията на бобовите храни - те предпазват в голяма степен от рак на млечната жлеза.

Снимка: Guliver / iStock

Жени, които употребяват тези храни 2 пъти седмично, намаляват с 24% риска от рак на гърдата в сравнение с тези, които ядат бобови само 1 път месечно или по-рядко.

Грозде. Един от най-добрите източници на фитохормони е гроздето – особено червените сортове. Растителните хормони не могат напълно да компенсират естествените хормони при жените, но е доказано, че в голяма степен облекчават самочувствието през менопаузата.

Млечни продукти. Всички млечни продукти са източник на фитоестрогени. Защото животните, които дават мляко, консумират трева. Най-полезни са натуралните продукти с висока масленост.

Кафе. Ако жената пие около 500 мг кафе на ден, нивото на естроген в кръвта ѝ се повишава на 70%.  А тези, които не обичат кафе или то не им понася, могат да пият горещ шоколад. Ароматната напитка стабилизира хормоналните нива и е вкусна профилактика на дисбаланса на хормоните.

Мона Василева

Здраве

3 хранителни продукта, от които е добре да се откажем

Здраве

Най-добрите 5 хранителни продукта за тези, които постят

Здраве

Кои хранителни продукти-антидепресанти помагат да влезем в ритъм

Хранене

8 храни, които пият силите ни

Здраве

7 храни, които ускоряват растежа на косата

Още от Здраве

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Носът на детето кърви

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Вените не обичат жегата

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

6 неща, на които една майка трябва да научи дъщеря си

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана