5 тайни на Дженифър Лопес за божествена фигура след раждането

Красивата външност след раждането е въпрос на житейска философия и режим, осъзнати и практикувани още преди бременността - Джей Ло е доказателство за това твърдение. Нейната фигура винаги е била обект на множество коментари, клонящи от "истинска магия" до "фотошоп". Каква е тайната за съблазнителната външност на актрисата, певица, бизнесдама и майка на 9-годишни близнаци дори на 48? 

Може да се спори дълго, но фактите говорят за осмислен опит и целенасоченост, които са напълно реални и приложими - не само за сексапилната кино- и попзвезда, но и за абсолютно всяка жена.  

Звездата и майка на близнаците Максимилиан и Ема от брака ѝ с Марк Антъни вече над 20 години е сред най-атрактивноизглеждащите жени на планетата. Постигането на великолепната ѝ външност не е загадка, след като знаем за 5-те принципа, които са ѝ помогнали да си възвърне формата след бременността и раждането.

1. Обичай се такава, каквато си

Преди всичко Джей Ло споделя идеята за адекватно отношение към своето тяло и организъм. Кариерата ѝ още от началото, когато тя е била млада танцьорка, е съпътствана от подмятания, че има нужда да отслабне, че е прекалено атлетична, пищна. Дори нейният мениджър е настоявал за това да стане по-стройна.

В някакъв момент Лопес разбира, че само още няколко килограма по-малко и ще се превърне в съвършено различен човек, и решително спира да опитва с това.

„В края на краищата просто исках да остана себе си, а не да опитвам да се вписвам в някакви стандарти“, казва актрисата в интервю за сп. "Е!".

Това разбиране помага на Дженифър Лопес да приеме и заобича своите недостатъци – всякакви диети и тренировки оттук нататък не са опит да изглежда „както трябва“, а най-вече да си възвърне състоянието, в което да се чувства комфортно.

2. Не бързай да се върнеш към предишните си навици и кариерата

Дженифър Лопес на сцената на латиноамериканските музикални награди "Билборд" през април 2017 г.

Снимка: Guliver/Getty Images

Тя е наясно, че след раждането най-важно е да бъде здрава и щастлива майка, а не изтощен от грижи модел на кориците, затова и решава поне първоначално да остави кариерата си на заден план, за да бъде просто мама.

Лопес не започва веднага с усилени тренировки, макар че в първите 4-5 месеца след раждането е ограничена в движенията си и редовните спортни практики.

От една страна това ѝ позволява да отделя повече време на Максимилиан и Ема, а от друга, да не разрешава на тялото си да отслабва преди сериозните занимания.

3. Поставяй си конкретна цел

„Искам да отслабна“ – това, разбира се, е цел, но много обща. „Искам напролет да вляза в любимите си дънки“ е по-добре казано. Джей Ло с помощта на своя персонален треньор Гунар Петерсон избира следната цел:

състезание по триатлон.

Бягане - почти 6,5 км, плуване - 800 м, каране на колело - около 29 км. Интензивните тренировки от 45 минути до два часа шест пъти седмично звездата започва седем месеца след раждането.

„Тя не захвърли всичко заради тренировките. Беше много заета с децата и съставихме режим, който се съобразява с тях“,  обяснява Петерсон.

В промеждутъците между подготовката за състезанието той провежда на Джей Ло силови тренировки, включващи клякания, скачане и напади. Главното е упражненията да се редуват, за да може тялото да се адаптира към различни трудности – именно тогава резултатът е видим.

Момент от шоу на Дженифър Лопес през 2016 г.

Снимка: Guliver/Getty Images

4. Не избирай диета, а здравословно хранене

Треньорът на Лопес не препоръчва диетите и маниакалното отчитане на калории, особено, когато става въпрос за хора, които не просто отслабват, а се готвят за състезание по издържливост, затова и при нея жестоки хранителни режими липсват.

Това естествено, не значи, че тя може да яде всичко, което ѝ се иска и когато ѝ се иска. Петерсон препоръчва от пет до седем хранения на ден, като най-обилна е закуската, а най-лека - вечерята.

Лопес избира храната си така, че да бъде максимално натурална и близка до първоначалния си вид.

Например, печени картофи вместо пържени, или цяла ябълка вместо ябълков сок. Певицата се старае да включва в менюто си пълнозърнести храни, например кафяв ориз, и много протеин – от яйчени белтъци или постни меса.

5. Радикално решение – бъди веган

Лопес признава, че независимо от впечатляващите спортни тренировки с Петерсон, с течение на няколко години тя все още не може да се прости с няколко излишни килограма и неочаквано спасение за нея се оказва пълният отказ от всякакви продукти с животински произход.

„Когато станах веган, моментално свалих 4-5 кг. Тази промяна беше сериозна, но освен това, започнах да се чувствам много по-добре и хората край мен забелязаха, че енергията ми е повече, всичко стана по-добре“, разказва звездата пред ExtraTV.

Тя е пълен веган доста време, а след това започва да добавя в менюто си повече протеини. Певицата и актриса потвърждава, че ако менюто ти се състои на 70-80% от растителни продукти, качеството на живот се подобрява, а тялото ти ти благодари.

Адаптация Марина Атанасова