Доц. Даниела Попова: Нека на трапезата да има зелен лук, чесън, репички, марули

По време на карантината с храната можем да повишим и укрепим имунитета

17 Април 2020 г.
Доц. Даниела Попова: Нека на трапезата да има зелен лук, чесън, репички, марули

Снимка: Guliver / iStock

Стоим в къщи, пазаруваме по списък, готвим и имаме време и възможност да приготвяме здравословна храна, с която да повишим имунитета си.

„Социалната изолация и празниците не бива да са повод или оправдание за преяждане. В условията на епидемия трябва да помислим за здравословната храна като един от факторите за подкрепа на имунитета“, коментира пред БНР специалистът по вътрешни болести, ендокринология, хранене и диететика доц. д-р Даниела Попова, началник на Клиниката по метаболитно-ендокринни заболявания и диететика на Университетската болница „Царица Йоанна - ИСУЛ”.

Снимка: фейсбук

Карантината от една страна ни кара да се стремим да укрепим имунитета си, от друга - сме в условия, в които разходът на енергия е нисък. Традиционните за Великден яйца, козунак и агнешко месо не са храни, които могат да ни навредят. 
От друга страна млечните продукти подпомагат имунната система.
Не бива обаче да прекаляваме с въглехидратите, предупреждава специалистът.
Повече от всякога трябва да обръщаме внимание на здравословните компоненти в храненето.
Плодовете и зеленчуците трябва да са повече и по-често на трапезата. Сега има достатъчно зелен лук и чесън, репички, марули, спанак, жълто и червено обагрени зеленчуци и плодове, които са богати на каротин.
Важна част от здравословното хранене е и приемът на пълнозърнестите продукти, а от алкохола най-препоръчително е да употребяваме червено вино.

 

Здраве

6 витамина, важни за имунитета през пролетта

Хранене

Стомахът – крепост на имунитета

Здраве

Здравите деца нямат нужда от хранителни добавки за имунитет

Здраве

Помощ за имунната система на алергичното дете

Още от Здраве

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Оглупяват ли децата от телефоните?

Дете си мие зъбите. Снимка: Shutterstock

6 весели приложения подканят детето да си мие зъбите

Бъдете особено внимателни с бебето на плажа.

Снимка: Shutterstock

С бебе на море: ето какво е важно!

Хроничната умора засяга предимно жени.

Снимка: Shutterstock

Как да преодолеете хроничната умора

NIVEA дава нова представа за многоизмерно сияние на кожата чрез уникална комбинация от активни съставки.

Снимка: NIVEA

Озарете кожата си с новата серия NIVEA LUMINOUS630® SKIN GLOW

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Меган Фокс и Machine Gun Kelly. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Запознайте малките деца с мобилните телефони в по-късна възраст.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Оглупяват ли децата от телефоните?

Експерти смятат, че в ранна възраст мобилните устройства могат да повлияят на интелигентността на малките. Дали е така?

Меган Фокс и Machine Gun Kelly. Снимка: Getty

Заедно

Меган Фокс и  Машин Гън Кели съобщиха името на дъщеря си

Звездните родители най-накрая разкриха как са кръстили бебето си

Дете си мие зъбите. Снимка: Shutterstock

Здраве

6 весели приложения подканят детето да си мие зъбите

Ще ги чисти заедно с Мики Маус и Пикачу

Михаела Филева. Снимка: Instagram

Заедно

Михаела Филева дари наградата си от "Като две капки вода"за кауза

Парите ще отидат в помощ на жени и деца, преживели домашно насилие

Дете, което си играе в самолета. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

В самолета: Как да забавлявате детето

Ето няколко идеи за подходящи занимания според възрастта на хлапето

Том Брейди с Вивиан и Бенджамин. Снимка Instagram

 

Заедно

Бившият съпруг на Жизел Бюндхен заведе децата на обиколка из Япония

Том Брейди организира емоционална ваканция на сина и дъщеря си

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock