Какво пречи да отслабнем след бременността

Защо килограмите се свалят толкава трудно

04 Март 2020 г.
Какво пречи да отслабнем след бременността

Снимка: Guliver / iStock

По време на бременността жената добавя средно 9-14 килограма. Как се разпределят те?
Плодът в утробата ѝ тежи средно 3 килограма, но има и по-едри бебета. Теглото на матка се увеличава до 1 кг., но понякога и повече, а 650 грама още добавя плацентата. Околоплодните води са към 900 грама, но това не е правило, а средна цифра – те могат и да са много повече.
Увеличава се и обемът на циркулираща кръв на 1200 грама, защото кръвообращението е двойно. Гърдите също нарастват – и добавят още 500 грама. Има и около 2 килограма и 400 грама мастна тъкан, която защитава бебето при движенията му, но не само. Тъканите течности са 2700 грама.

След като роди жената обичайно губи 5-6 килограма. Толкова е горе долу общото тегло на плода, плацентата и от кръвозагубата.
След около 2-3 месеца младата майка сваля още 2-3 килограма и това става за сметка на вътреклетъчните тъканни течности.
Пълно възстановяване може да се очаква след около 6 месеца до 2 години.

План са спасяване на фигурата

Първото правило е по време на бременността, жената да не яде като за двама, а да спазва режим. Защото в този период нивата на пролактин, хормона който отговаря за лактацията, са повишени. Именно той разпалва и апетита ѝ. По време на кърмене този хормон постепенно намалява, а когато естественото хранене приключи, влиза в нормални граници.

Снимка: Guliver / iStock
Понякога това не се случва и затова, обичайните диети не помагат.
Храната на кърмачката трябва да е разнообразна, нискокалорийна, такава която да не ѝ причинява газове или запек. Освен това е добре тя да се разхожда много и да спортува.
Със свалянето на излишните килограми може да се заеме, когато спре да кърми.

Какво пречи младата майка да  отслабне отговарят специалисти от parents.ru.

Не си доспива

Мелатонинът – хормонът на съня, отговаря за скоростта, с която се извършват обменните процеси в нашето тяло. Ако има недостиг на мелатонин, мозъкът приема това като пряка заплаха и за всеки случай започва да се запасява с енергия. А тя се получава от храната. Затова ядем и ядем. Известно е, че недоспалият е вечно гладен.

Пропуска закуската

След една обилна, богата на белтъчини закуска, няма да искате да похапвате, защото ще сте сита. Това, което се изяжда през първата половина на деня, директно се преработва в енергия, а не в мазнини.

Храни се пред компютъра и телевизора

Разсейваме си и си хапваме, докато гледаме сериал, или се храним с компютър в скута. Така неусетно ядем повече отколкото е нужно, за да заситим глада.

Забравя да пие вода

Водата ускорява обменните процеси в организма намалява риска от наднорменото тегло. От друга страна тя помага за изхвърляне на токсините от организма. Един полезен навик за всички и да пият редовно вода, със стайна температура.

Навикът да дояжда храната на детето

Това е една от честите причини майката да не може да отслабне. Не е разумно да се дояжда каквото остане, само и само да не бъде хвърлено.

 

Здраве

Новогодишните килограми си остават с нас през цялата година

Да поговорим

12 звездни майки без притеснения от килограмите

Да поговорим

Как звездите на Холивуд свалят килограми след раждане

Да поговорим

Как да свалим излишните килограми след раждане

Още от Здраве

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Деца играят на пързалката. Снимка: Shutterstock

Диагнозата не е присъда: дефицит на внимание

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Грижата за децата е сред приоритетните теми в политиката на лидера в ритейла.

Снимка: Kaufland

Първите самостоятелни крачки на бебето са в края на първата година

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно

Дете на пързалката. Снимка: Shuttrstock

Да поговорим

Гняв, завист, злоба – как да реагираме на протеста на детето

Помогнете на хлапето да се справи с бурните емоции

Баща ие син пазаруват. Снимка: Getty

Да поговорим

Мамо, купи ми: 3 правила за магазина

Как да пазарувате с детето, без да се разорите

Ричард Гиър и Алехандра Силва. Снимка: Instagram

 

Заедно

Ричард Гиър заведе съпругата и децата на Азорските острови

Семейството се подготвя за живот в Испания

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Витаминът стимулира образуването на ДНК и РНК, които са в основата на всички клетки в тялото, от полза е за бебето

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Здраве

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Надяват се диагнозата вече да се поставя много по-рано