Тренденции: Новости в уелнес философията

Модерни и идейни практики за здравословен начин на живот

06 октомври 2019 г.
Тренденции: Новости в уелнес философията

Снимка: Shutterstock

Какво ново в света на уелнес философията? Свидетели сме на различни тенденции и идеи, които могат да подобрят значително качеството ни на живот. Ето няколко неща, които са особено актуални тази година:

Технологичност

Фитнес-гривните са едва ли не демоде – трайно настанени в живота ни и ги има всеки, който следи за своята активност, качество на съня, физическо натоварване, пулс, прием и изразходване на калории. В близко бъдеще този технологичен аксесоар ще се интегрира още по-плътно в живота ни, а наред с него и други: интелигентни везни, глюкомери за непрекъснато наблюдение, тест ленти,  приложения за смартфони, които измерват променливостта на сърдечната честота и др.

Спорт без граници

Спортната активност се улеснява и вече е възможно да се прави без да е необходим личен треньор, заради множеството различни приложения с упражнения, изобилстващи с видеа и анимация.. В САЩ е особено модерно в момента „вълшебно“ огледало, което с натискането на един бутон се превръща в огледален екран, където се появяват видео обучителни сесии – в него се вижда едновременно и треньора, и вашата фигура, което улеснява процеса на обучение. Това „огледало“ струва 1500 долара и е номер 1 сред фитнес маниаците.

Meзоелементи

Всеки знае за макро- и микроелементите, но в близко бъдеще фокусът на вниманието се измества към мезо-елементите. Макрос на гръцки означава „голям“, а микро - „малък“, което показва колко са нужни тези вещества. А мезо буквално означава "вътре". Сега повече от всякога хората се вълнуват от активните "вътрешни" вещества, съдържащи се в растенията. Например, куркуминът в подправката куркума, ликопенът в доматите, танините в зеления чай, сафраналът в шафрана и др.

Можете да използвате екстракти от тях под форма на хранителни добавки или в менюто си да добавите повече продукти, чиито мезонутриенти се считат за най-полезни. На първо място, това е разнообразие от подправки и зеленчуци с ярки цветове.

Интервално гладуване

Протеиновите диети, трудните режими за спазване и строгите правила постепенно излизат от мода, като отстъпват място на разумното хранене и интервалното гладуване. Какво ще рече това? Гладуването между вечерята и закуската в продължение на 12-16 часа позволява на храносмилателната система да се изчисти и „рестартира“, според много изследвания. Някои диетолози препоръчват веднъж-два пъти месечно да правите пауза в разстояние на 24 часа, например от обяд до обяд, защото по време на това краткотрайно гладуване здравите клетки „ядат” болните и възпалителните процеси намаляват.

woman.rambler.ru, превод: Марина Атанасова

Здраве

Тенденции: Интуитивното хранене измества диетите

Здраве

Модерни диети: как работят и кои могат да бъдат опасни 3

Здраве

Манията по еко храни маскира екстремни диети

Здраве

Безмесните диети и депресията

Още от Здраве

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Деца играят на пързалката. Снимка: Shutterstock

Диагнозата не е присъда: дефицит на внимание

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Прословутото „Няма пък!“

Защо възниква кризата при 3-годишните и как да я преодолеем

Еди Мърфи и Пейдж Бъчър. Снимка: Getty

 

Заедно

6 години след годежа: Еди Мърфи се ожени за приятелката си

Двойката вдигна тайна сватба на Карибите

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

Здраве

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Вероятно не знаете, че отвореното червено вино може да се съхранява на студено до 5 дни

Отворена книга и цвете. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock