От 3 години бебето сяда на масата с възрастните

След като  в първата част  разказахме за предимствата бебето да седи на масата редом с възрастните, следва продължение.

Какво не бива да му се дава от общата трапеза

- Майонеза и кетчуп (мазно и сладко) – остават дълбоко скрити в шкафа както и пърженото и готвеното за възрастните.

- Изберете „добри“ мазнини. Бебето има нужда от мазнини - но е особено важно какви са те. Добрите мастни киселини са полиненаситените – които се намират в кърмата, в нерафинираните масла ( получени при студено пресоване) и в сиренето.

- Чиста вода, а не сиропи, подсладени сокове и газирани напитки. Поне докато не навърши 3 години,  а след това – само по изключение. 

Яденето – пример за бебето

От най-ранна възраст те подражават на възрастните и на всички наоколо. На баткото, който боде броколито с вилица, на стойката, която татко държи, когато се храни.
Майката, таткото, братя/ сестри са най-добрият модел за подражание от страна на малкото дете.
То имитира не само поведението им на масата, но споделя и вкусовете.
Ако семейството често яде зеленчуци, и бебето ще е по-склонно да опита. Вие сте тези, които давате пример.

Добрата храна

Американско проучване сочи, че деца, които редовно вечерят заедно със семейството, имат добър и здрав нощен сън, който отговаря на нуждите на възрастта им (поне 10 часа и половина на нощ), гледат по-малко телевизия ( по-малко от 2 часа на ден) и рядко страдат от наднормено тегло.
- Без телевизор в кухнята.  Важно е не само да седнем заедно на масата, но и телевизорът да не работи. Това е условието всеки да извлече максимална полза – от общуването и от консумацията на повече плодове и зеленчуци.
Детето има повече време да дъвче всяка хапка, да се отнася с внимание към храната и към това как се храни. А това е от значение и за правилното храносмилане.

- Повтаряйте ритуала „заедно на масата“ поне няколко пъти седмично.  Хранете се заедно винаги, когато имате възможност. И, ако служебните натоварвания са повече и не ви позволяват да вечерята всяка вечер със семейството, не пропускайте това през уикенда.

- Храненето заедно на масата е начин да заздравите семейните връзки, да споделите какво се е случило през деня, да се разтоварите от мъката, за си разкажете за хубавите моменти.

Източник: parents.fr, адаптация Мона Василева