5 мита за здравето, развенчани от науката

Пийте вода, когато сте жадни, яжте, когато огладнеете

22 Юли 2016 г.
5 мита за здравето, развенчани от науката

Снимка: Guliver / iStock

Всяка година научната общност разкрива вълнуваща нова информация за това какво е и какво не е полезно за здравето ни.

Но някои от най-разпространените, очевидни „факти“ за това как да живеем здравословно, са митове, разпространени чрез неправилно тълкуване, пише Обекти.

Mental Floss проследява корените на някои от най-разпространените заблуди за здравето.

1. Мит: Имате нужда от осем чаши вода на ден, всеки ден.

Всеизвестно е, че човешките същества се нуждаят точно от осем чаши вода дневно, за да не умрат от дехидратация. Това е мит, чийто произход никой не може да проследи – макар и да са хвърлени усилия в тази посока. Количеството вода, от което всеки човек има нужда, е индивидуален въпрос, а и вероятно и въпрос, който няма нужда да си задавате.

Снимка: Shutterstock

На страниците на New York Times д-р Аарън Е. Корнел се гмурка дълбоко в мита за осемте чаши и излиза с някои успокояващи заключения:

„Няма нужда да консумирате цялото количество вода, от което се нуждаете, под формата на напитки. Също така няма нужда толкова да се грижите да не изпитате никога чувство на жажда. Човешкият организъм е достатъчно добре настроен, за да ви сигнализира да пиете дълго, преди да сте действително дехидратирани.“


2. Мит: 10 000 крачки на ден е магическата мярка за поддържане на добра форма

В момента, в който повечето от нас разнасят със себе си смартфон с вграден крачкомер, да извървиш 10 хиляди крачки (около 6 км) на ден се е превърнало де факто в стандарт за здравословно движение. Но причината не е, че 10 хиляди крачки са научно установеният стандарт. Причината за правилото на „10-те хиляди крачки“ е измислено през 1965 г. от японска маркетингова кампания за един от първите крачкомери.

Снимка: Shutterstock

Не че има нещо лошо в това да навъртиш 10 хиляди крачки на ден. Като цяло, колкото сте по-активни, толкова по-добре. Но ще пожънете не по-малко ползи за здравето просто, като се опитвате да прекарвате повече време на крак.

3. Мит: Здравите хора носят млечни мустаци

Благодарение на съгласуваните маркетингови усилия от страна на американската млечна промишленост, вече масово се смята, че млякото е синоним на здравословно хранене. Каква е истината? Повечето знаменитости, перчещи се с млечни мустаци в 20-годишната поредица от реклами, заедно с почти всички, преминали бебешка възраст, иман проблеми с храносмилането. Ако не носите сравнително скоро възникналия ген на непоносимост към лактозата (най-често срещан при хората от северна Европа), въздействието на млякото върху организма ви едва ли ще е здравословно.


4. Мит: Пропускането на закуската съсипва метаболизма

Закуската отдавна се смята за част от здравословния начин на живот – особено за онези, които се опитват да отслабнат. Допреди 2015 г. дори публикуваните от правителството на САЩ „Препоръки за здравословно хранене“ препоръчва да се закусва всеки ден. Но се оказва, че „най-важното хранене за деня“ не е толкова важно.

Митът се основава на предположения, интерпретиращи погрешно по-стари проучвания. По-строгите, контролирани клинични изследвания показват, че няма връзка между закуската, или нейната липса, и напълняването. Кое е най-доброто време за първото хранене през деня? Когато сте гладни.

5. Мит: Диетата само на сокове прочиства организма от токсини

Хайде оставете това смути от къдраво зеле. Ако искате да отървете организма си от отрови, имате всичко, което ви трябва – под формата на функциониращ черен дроб и бъбреци, които се справят достатъчно добре сами, по всяко време, за да преработят и изхвърлят всичко, което не ви трябва.

Снимка: Shutterstock

А ако просто искате да обърнете нова, по-здравословна страница след период на угощения, има достатъчна причина да се присъединявате към соковата мания: дори фрешовете обикновено са бъкани със захар, което има купища неприятни последици за организма. Един цял плод е далеч по-питателен (да не говорим, че е и по приятен за ядене).

 

Хранене

Два десерта с ягоди и малини

Здраве

7 храни, които бременната категорично не бива да яде

Хранене

Нова диета: любувайте се на Джакомети

Хранене

Следобедната закуска е най-важното хранене на деня

Още от Здраве

Не прекалявайте с мобилните устройства, когато сте заедно.

Снимка: Shutterstock

14 полезни съвета за цялото семейство (Част 1)

Дете, което не иска да яде. Снимка: Shutterstock

Как да отучите детето да гледа анимации, докато яде

Кожата на децата е особено чувствителна към слънцето и трябва да се погрижите правилно за нея и с качествени продукти.

Снимка: ISDIN

Слънцезащитните продукти са задължителни през лятото

Майка, която кърми в парка. Снимка: Shutterstock

Кърмене в жегата: защо е толкова важно да сме упорити

Снимка: BG Бъди активен

Учебни заведения повишават нивото на физическа активност у децата чрез предизвикателства

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не прекалявайте с мобилните устройства, когато сте заедно.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момче и момиче, седят на дърво. Снимка: Shutterstock 

Да поговорим

Нова криза: идва към осмата година

Децата осъзнават разликата между половете и вече имат реална себеоценка

Съце, което е хванато в капан. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Патологичната любов

Обсебващата любов е свързана с травма от детството

Ирина Шейк в Турция. Снимка: Instagram

Заедно

Ирина Шейк на ваканция в Турция с дъщеря си

Папараци докараха красавицата до сълзи, заради Леа

Възрастна японка. Снимка: Shuttertock

За семейството

Баба под наем: нова услуга набира популярност в Япония

Срещу 20-40 лева на час всяко семейство може да се възползва

Книга, китара, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

 

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Бъдете внимателни с температурата в стаята на новороденото.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

На колко градуса да спи бебето

Коя е най-добрата температура в стаята, когато има новородено

Сърце, символизиращо любов. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Струва ли си да спасяваме връзката

Ако отношенията не носят нищо, освен болка и обида

Риана с двете си момчета. Снимка: Getty

 

Заедно

Бременната Риана се появи с децата на премиерата на „Смърфовете“

Певицата озвучи главната героиня Смърфиета

Дете, което не иска да яде. Снимка: Shutterstock