5 сини сливи на ден пазят от остеопороза

Болестно изтъняване на костите, познато като остеопороза, заплашва не само жените, но и мъжете след 55 г. Свързано е с менопаузата и отслабване защитата на хормоните, което води до промени и намалява костната плътност. Това повишава риска от счупвания, а зарастването е по-бавно и трудно.

Американски екип даде просто решение – 5 сини сливи на ден, според специалистите намаляват риска от остеопороза, съобщава News Wire. 
Те направили експеримент с група жени в менопауза, при които била установена ниска костна плътност.

В продължение на половин година те яли всеки ден по 50 грама сини сливи. Това забавило съществено стопяването на костната маса, което дава големи надежди на учените, че са намерили лесна превантивна мярка на това тежко заболяване.
Известно е, че след менопаузата всяка година жената губи костно вещество и тази загуба може да стигне застрашителни стойности.

„Откритието наистина е пробив, защото жените могат да загубят 1 до 1,5 на сто от костната плътност всяка година от момента, в който влязат в менопауза“, обясни д-р Ширин Хушман, ръководител на екипа от университета в Сан Диего.

Сините сливи са богати на хранителни вещества, витамин К и калий и укрепват минералната плътност на костите. 
Една порция от 5 сини сливи съдържа около 100 калории, но е богата на лесно усвоима целулоза.

Без значение дали сините сливи са пресни и ли сушени, те са еднакво полезни. Те имат нисък гликемичен индекс и регулират нивата на кръвна захар. 
Освен за костите сините сливи са особено полезни и за сърцето и за храносмилателната система.

Мона Василева