5 сини сливи на ден пазят от остеопороза

Доставят на организма витамин К и калий

11 Юни 2018 г.
5 сини сливи на ден пазят от остеопороза

Снимка: Guliver / iStock

Болестно изтъняване на костите, познато като остеопороза, заплашва не само жените, но и мъжете след 55 г. Свързано е с менопаузата и отслабване защитата на хормоните, което води до промени и намалява костната плътност. Това повишава риска от счупвания, а зарастването е по-бавно и трудно.

Американски екип даде просто решение – 5 сини сливи на ден, според специалистите намаляват риска от остеопороза, съобщава News Wire. 
Те направили експеримент с група жени в менопауза, при които била установена ниска костна плътност.

В продължение на половин година те яли всеки ден по 50 грама сини сливи. Това забавило съществено стопяването на костната маса, което дава големи надежди на учените, че са намерили лесна превантивна мярка на това тежко заболяване.
Известно е, че след менопаузата всяка година жената губи костно вещество и тази загуба може да стигне застрашителни стойности.

Откритието наистина е пробив, защото жените могат да загубят 1 до 1,5 на сто от костната плътност всяка година от момента, в който влязат в менопауза“, обясни д-р Ширин Хушман, ръководител на екипа от университета в Сан Диего.

Сините сливи са богати на хранителни вещества, витамин К и калий и укрепват минералната плътност на костите. 
Една порция от 5 сини сливи съдържа около 100 калории, но е богата на лесно усвоима целулоза.

Без значение дали сините сливи са пресни и ли сушени, те са еднакво полезни. Те имат нисък гликемичен индекс и регулират нивата на кръвна захар. 
Освен за костите сините сливи са особено полезни и за сърцето и за храносмилателната система.

Мона Василева

 

Хранене

Хапвайте сардина с костите за повече калций

Здраве

Спорт преди пубертета помага за по-здрави кости

Здраве

Царевицата укрепва костите на жената

Здраве

За костите: профилактика, профилактика, профилактика

Още от Здраве

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Три оръжия срещу белезите от варицела

В този период е важно да помогнете на детето да свикне с промените.

Снимка: Shutterstock

Когато пубертетът изненада всички

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Предимството да си първороден

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Кристиано Роналдо

Снимка: Getty images

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности