7 неочевидни признака на недоспиване

На които е редно да обърнете внимание

20 Януари 2019 г.
7 неочевидни признака на недоспиване

Снимка: Shutterstock

Има голяма вероятност да си мислите, че не ви пречи факта как периодично не достигате седемте или осемте часа сън, които възрастен трябва да си набави на денонощие. Но няма начин да излъжете тялото – в отговор на недоспиването си има определени реакции. Проблемът е в това, че не винаги ги интерпретираме правилно. Следват най-честите признаци на недоспиване, на които е важно да обърнете внимание.

Увеличен апетит. При недостатъчно сън организмът съкращава производството на хормона лептин, отговорен за усещането за ситост. Като следствие, апетитът се увеличава, като в повечето случаи ни се хапва нещо доста по-калорийно от обичайното.

Излишни килограми. Вместо да се чудите каква диета да предприемете, помислете: достатъчно ли спите? Увеличаването на килограмите поради недоспиване може да ви се струва неочевиден признак, но в крайна сметка всичко е закономерно: при недостатъчна почивка се забавя процеса на обмяна на веществата и мазнините не се разграждат, а се трупат на корема и бедрата. Качването на килограми в подобни случаи обикновено е в рамките на един-два килограма месечно, което си е много, откъдето и да го погледнем.

Раздразнителност. Често я свързват с каквото е удобно, но в много случаи растящата раздразнителност е неочевиден признак за това, че нервната система си „проси“ възможност да си почине. При недоспиване, като правило, раздразнителността се проявява по всяко време и при най-малкия повод.

Забравяне. На фона на недоспиването паметта подвежда човека, тъй като нервната система оптимизира работата си в условията на недостатъчна почивка. Психиката отрязва всичко ненужно, а това означава много детайли, които сами по себе си нямат исторически важно значение, но за живота на конкретния човек могат да означават много.

Синини. Недоспиването намалява моторните функции и появата на незнайни синини по крайниците и торса също може да бъде неочевиден признак на това, че организмът страда от липсата на сън. Не отпочиналият човек често става дезориентиран, удря се и се блъска в предмети.

Сълзливост. Това може да не е някакъв незнаен проблем с очите, а още един сигнал за това, че нервната система се нуждае от по-продължителна почивка.

Влошаване на зрението. При често недоспиване мускулите на очите не успяват да се възстановят и получават спазми. В резултат образите губят острота, може да има периодични замъглявания, както и да се появят тикове на клепачите.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Още от Здраве

Бебе яде с лъжичка. Снимка: Getty

 

Може ли храната на детето да се претопля в микровълновата

Майка снима новите умения на бебето си. Снимка: Getty

Какво трябва да умее бебето на 4 месеца

Дете яде сладолед. Снимка: Getty

13 продукта, подходящи при болки в гърлото

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Дете реди лего. Снимка: Getty

Учени: Възможно е аутизмът да е свързан с бърз растеж на една от мозъчните структури

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Някои теми се оказват по-лесни за малки и големи, ако са поднесени с чувство за хумор.

Снимка: Shutterstock

Изборът на материали за рисуване е също важен за децата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на материали за рисуване е също важен за децата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

С какво е най-добре да рисуват децата

Оцветяването е занимание, което носи много ползи на най-малките

Илюстрация: Guliver / i Stock

Да поговорим

Как моделът на възпитание бележи самите родители

Стилът им остава отпечатък върху здравето и самочувствието

Леонардо ди Каприо. Снимка: Getty

Новини

Важна стъпка: Леонардо ди Каприо представи на майка си новата любима

Тримата заедно посетиха музея Pinacoteca Ambrosiana в Милано

Бебе яде с лъжичка. Снимка: Getty

 

Здраве

Може ли храната на детето да се претопля в микровълновата

Какви температура са подходящи за готвене на месо и мляко

Бони Райт. Снимка: Getty

Новини

Екранната Джини Уизли стана майка за първи път

Звездата от “Хари Потър“ Бони Райт гушна момченце

Отворена книга, есенно листо и ябълка. Снимка: Getty

Важно е да научите детето на полезни навици за сън от съвсем малко.

Снимка: Shuttestock

Да поговорим

Здравословни навици за сън при децата

Ето как да ги създадете във възрастта между 18 и 24 месеца