7 неочевидни признака на недоспиване

На които е редно да обърнете внимание

20 Януари 2019 г.
7 неочевидни признака на недоспиване

Снимка: Shutterstock

Има голяма вероятност да си мислите, че не ви пречи факта как периодично не достигате седемте или осемте часа сън, които възрастен трябва да си набави на денонощие. Но няма начин да излъжете тялото – в отговор на недоспиването си има определени реакции. Проблемът е в това, че не винаги ги интерпретираме правилно. Следват най-честите признаци на недоспиване, на които е важно да обърнете внимание.

Увеличен апетит. При недостатъчно сън организмът съкращава производството на хормона лептин, отговорен за усещането за ситост. Като следствие, апетитът се увеличава, като в повечето случаи ни се хапва нещо доста по-калорийно от обичайното.

Излишни килограми. Вместо да се чудите каква диета да предприемете, помислете: достатъчно ли спите? Увеличаването на килограмите поради недоспиване може да ви се струва неочевиден признак, но в крайна сметка всичко е закономерно: при недостатъчна почивка се забавя процеса на обмяна на веществата и мазнините не се разграждат, а се трупат на корема и бедрата. Качването на килограми в подобни случаи обикновено е в рамките на един-два килограма месечно, което си е много, откъдето и да го погледнем.

Раздразнителност. Често я свързват с каквото е удобно, но в много случаи растящата раздразнителност е неочевиден признак за това, че нервната система си „проси“ възможност да си почине. При недоспиване, като правило, раздразнителността се проявява по всяко време и при най-малкия повод.

Забравяне. На фона на недоспиването паметта подвежда човека, тъй като нервната система оптимизира работата си в условията на недостатъчна почивка. Психиката отрязва всичко ненужно, а това означава много детайли, които сами по себе си нямат исторически важно значение, но за живота на конкретния човек могат да означават много.

Синини. Недоспиването намалява моторните функции и появата на незнайни синини по крайниците и торса също може да бъде неочевиден признак на това, че организмът страда от липсата на сън. Не отпочиналият човек често става дезориентиран, удря се и се блъска в предмети.

Сълзливост. Това може да не е някакъв незнаен проблем с очите, а още един сигнал за това, че нервната система се нуждае от по-продължителна почивка.

Влошаване на зрението. При често недоспиване мускулите на очите не успяват да се възстановят и получават спазми. В резултат образите губят острота, може да има периодични замъглявания, както и да се появят тикове на клепачите.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Още от Здраве

Не прекалявайте с мобилните устройства, когато сте заедно.

Снимка: Shutterstock

14 полезни съвета за цялото семейство (Част 1)

Дете, което не иска да яде. Снимка: Shutterstock

Как да отучите детето да гледа анимации, докато яде

Кожата на децата е особено чувствителна към слънцето и трябва да се погрижите правилно за нея и с качествени продукти.

Снимка: ISDIN

Слънцезащитните продукти са задължителни през лятото

Майка, която кърми в парка. Снимка: Shutterstock

Кърмене в жегата: защо е толкова важно да сме упорити

Снимка: BG Бъди активен

Учебни заведения повишават нивото на физическа активност у децата чрез предизвикателства

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не прекалявайте с мобилните устройства, когато сте заедно.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момче и момиче, седят на дърво. Снимка: Shutterstock 

Да поговорим

Нова криза: идва към осмата година

Децата осъзнават разликата между половете и вече имат реална себеоценка

Съце, което е хванато в капан. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Патологичната любов

Обсебващата любов е свързана с травма от детството

Ирина Шейк в Турция. Снимка: Instagram

Заедно

Ирина Шейк на ваканция в Турция с дъщеря си

Папараци докараха красавицата до сълзи, заради Леа

Възрастна японка. Снимка: Shuttertock

За семейството

Баба под наем: нова услуга набира популярност в Япония

Срещу 20-40 лева на час всяко семейство може да се възползва

Книга, китара, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

 

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Бъдете внимателни с температурата в стаята на новороденото.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

На колко градуса да спи бебето

Коя е най-добрата температура в стаята, когато има новородено

Сърце, символизиращо любов. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Струва ли си да спасяваме връзката

Ако отношенията не носят нищо, освен болка и обида

Риана с двете си момчета. Снимка: Getty

 

Заедно

Бременната Риана се появи с децата на премиерата на „Смърфовете“

Певицата озвучи главната героиня Смърфиета

Дете, което не иска да яде. Снимка: Shutterstock