7 неочевидни признака на недоспиване

На които е редно да обърнете внимание

20 Януари 2019 г.
7 неочевидни признака на недоспиване

Снимка: Shutterstock

Има голяма вероятност да си мислите, че не ви пречи факта как периодично не достигате седемте или осемте часа сън, които възрастен трябва да си набави на денонощие. Но няма начин да излъжете тялото – в отговор на недоспиването си има определени реакции. Проблемът е в това, че не винаги ги интерпретираме правилно. Следват най-честите признаци на недоспиване, на които е важно да обърнете внимание.

Увеличен апетит. При недостатъчно сън организмът съкращава производството на хормона лептин, отговорен за усещането за ситост. Като следствие, апетитът се увеличава, като в повечето случаи ни се хапва нещо доста по-калорийно от обичайното.

Излишни килограми. Вместо да се чудите каква диета да предприемете, помислете: достатъчно ли спите? Увеличаването на килограмите поради недоспиване може да ви се струва неочевиден признак, но в крайна сметка всичко е закономерно: при недостатъчна почивка се забавя процеса на обмяна на веществата и мазнините не се разграждат, а се трупат на корема и бедрата. Качването на килограми в подобни случаи обикновено е в рамките на един-два килограма месечно, което си е много, откъдето и да го погледнем.

Раздразнителност. Често я свързват с каквото е удобно, но в много случаи растящата раздразнителност е неочевиден признак за това, че нервната система си „проси“ възможност да си почине. При недоспиване, като правило, раздразнителността се проявява по всяко време и при най-малкия повод.

Забравяне. На фона на недоспиването паметта подвежда човека, тъй като нервната система оптимизира работата си в условията на недостатъчна почивка. Психиката отрязва всичко ненужно, а това означава много детайли, които сами по себе си нямат исторически важно значение, но за живота на конкретния човек могат да означават много.

Синини. Недоспиването намалява моторните функции и появата на незнайни синини по крайниците и торса също може да бъде неочевиден признак на това, че организмът страда от липсата на сън. Не отпочиналият човек често става дезориентиран, удря се и се блъска в предмети.

Сълзливост. Това може да не е някакъв незнаен проблем с очите, а още един сигнал за това, че нервната система се нуждае от по-продължителна почивка.

Влошаване на зрението. При често недоспиване мускулите на очите не успяват да се възстановят и получават спазми. В резултат образите губят острота, може да има периодични замъглявания, както и да се появят тикове на клепачите.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Още от Здраве

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Стройни и психически здрави благодарение на целувките: 10 интересни факта

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Ръстът на детето в голяма степен зависи от височината на бащата.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които можете да наследите само от баща си

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Колкото по-топло се държите с другите, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Изборът на материали за рисуване е също важен за децата.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на материали за рисуване е също важен за децата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

С какво е най-добре да рисуват децата

Оцветяването е занимание, което носи много ползи на най-малките

Бебе, което се усмихва. Снимка: Guliver / Getty

 

Да поговорим

Кога бебето започва да се усмихва

Защо смехът е толкова важен признак на развитието

Роби Уилямс. Снимка: Getty

Заедно

Роби Уилямс на благотворителен мач със съпругата и децата си

Певецът откри спортното събитие Soccer Aid, пристигайки на стадиона със съпругата и дъщерите си