Четете кримки, да се спасите от депресия

Как книготерапията въздейства на емоциите

07 Януари 2019 г.
Четете кримки, да се спасите от депресия

Снимка: Guliver / iStock

Четенето на книги помага на човек да се справи с депресията и без лекарства, съобщава The Daily Mail.

Много страстни читатели са убедени, че четенето на книги е спасение за паметта поддържа творческо им дълголетие. Сега учените потвърдиха това и дори установиха как то се бори с депресията.

Въпреки че четенето на практика не е лечение, то е начин да се намали или дори да се изключи употребата на лекарства.
Според статистиката, английските лични лекари само за 2016 г. са изписали над 64 милиона антидепресанти на хора, които страдат от депресия, тревожност и пристъпи на панически атаки. Това е близо 2 пъти повече в сравнение с предходните десет години и кара учените да търсят алтернативни решения.

Така 2 екипа стигат до извода, че редовното четене на книги е ефективно. И дори въвеждат този нов термин - „книготерапия“. 
Според тях четенето води до промени в поведението чрез емоционално въздействие. То съществено подобрява състоянието на хора със средно изразена депресия, повдига настроението и самочувствието и общото психическо състояние, доказа екип от университета в Турин, един от най-престижните в Италия.
Учените правят анализ на 10 проучвания върху книготерапията, а изводите им са публикувани в престижното научно списание Clinical Psychology Review.

Ефектът от четенето потвърждават и холандски учени от университета в Гронинген, които проследяват лечението на пенсионери в депресия без медикаменти, само с четене на книги. И при тях то дава отличен резултат.
„Много хора с депресия се чувстват изолирани и откъснати от света. Като четат, научават за опита на други хора. Дори, когато фактите са литературна измислица, това им дава нова надежда и хоризонти“, обясняват учените.

Най-добър лечебен ефект има четенето на детективските романи. Те са занимателни и леки за възприемане. А идеята, че престъплението ще бъде разкрито, носи психическо облекчение.
От помощ са също така и аудиокнигите. Те не само подобряват настроението, но намаляват степента на тревожност и агресивност. 
Като печатните, така и аудиокнигите са мого по-ефективно лекарство от телевизионните сериали, според учените, защото човек може да контролира продължителността на четене или слушане.

Мона Василева

Заедно

Отиграни начини да накараме детето да чете повече

Образование

Четенето на Хари Потър прави децата по-добри хора

Образование

Списък с книгите на 2017-а, които да не пропускаме

Образование

Издатели: Родители, четете книгите, които се харесват на тийнейджърите ви

Още от Здраве

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

10 прости въпроса насочват към аутизма

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Стройни и психически здрави благодарение на целувките: 10 интересни факта

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Спонтаннията аборт е една от най-често срещаните тревоги на бременните жени.

Снимка: Shutterstock

Най-важното, което трябва да знаете за спонтанния аборт

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

Неглижирането на някои поведения във връзката не помага за запазването ѝ.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

10 прости въпроса насочват към аутизма

Ранната диагноза улеснява социализацията

Семейства  се състезават с лодки. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Децата имат нужда от преживявания, а не от играчки

Не ги учете, че вещите ни правят щастлив

Марк Антъни и Надя Ферейра Снимка: Getty

Дженифър Анистън. Снимка: Instgaram

 

Заедно

Дженифър Анистън издаде необичайна книга

Звездата от "Приятели" написа забавна история за най-добрия си приятел - кучето Клайд

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Не е трудно да научите детето да оправя само леглото си.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научите детето си само да си оправя леглото

Създаването на подобни навици трябва да започне възможно най-рано