Шест съвета за понижаване на кръвното почти без лекарства

Дава ги специалист кардиолог

23 Април 2019 г.
Шест съвета за понижаване на кръвното почти без лекарства

Снимка: Shutterstock

Тези съвети са ефективни в случаи на лека хипертония с периодични повишения на кръвното. Ако хипертонията е сериозна, то следването на дадените съвети е нужно да е в съчетание с лекарствена терапия.
Последно време все по-често се говори за това, че за намаляване на кръвното налягане е по-добре да се прибягва до немедикаментозни методи.
Кардиологът Олга Александрова твърди, че те не могат да заменят приема на лекарства при умерена и тежка хипертония. Но в съчетание с медикаменти са препоръчителни.

Какво съветва тя за намаляване на кръвното?

DASH-диета. В основата ѝ са много плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, а количеството на червеното месо и сладкото е силно занижено. Могат да се хапват обезмаслени млечни продукти, бяло птиче месо и риба. DASH-диета е способна да нормализира кръвното у пациенти с умерена хипертония за 14 дена.

Физическа активност. Лекарят съветва да се правят кардионатоварвания в умерена степен - ходене, танци, изкачване на стълби.

Почивка. За здравето са особено важни моментите на релакс, откъсването от рутинните дела и т.н. Нужно е да правите неща, които ви позволяват незадълго да си починете емоционално. Например, по думите на лекаря, това може да се получи чрез медитация или най-обикновена разходка в парка.

Контрол над теглото. При наличието на излишни килограми, особено при високо кръвно, се налага да ги поддържате в норма.

Лекарят съветва да се откажете от употребата на алкохол и да намалите до минимум консумацията на сол. Александрова припомня, че при високо кръвно налягане алкохолът може да провокира инсулт.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова

Здраве

Сладък начин за сваляне на кръвното

Новини

Има ли връзка между кръвното налягане и зачеването?

Здраве

Киселото мляко сериозно нормализира кръвното

Здраве

Плуването и разходките свалят кръвното не по-зле от лекарствата

Още от Здраве

Тази двигателна активност може спокойно да практикувате, докато разхождате бебето в количката.

Снимка: Shutterstock

Може ли да отслабнем, докато ходим?

Бебе опитва да отвори чекмедже. Снимка: Shutterstock

Напразните страхове на младата майка

Качествените слънчеви очила и шапка са задължителни под силните слънчеви лъчи както за възрастните, така и за децата.

Снимка: Shutterstock

Как да предпазим очите през лятото

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Има знаци, които подсказват, че е време да смените мястото.

Снимка: Shutterstock

Дете, което учи старателно. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което учи старателно. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Чудесно, но защо не получи шестица

Оправдан ли е стремежът на родителите детето да е отличник

Дете, което плаче и се опитва да се налага. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Как да предотвратим емоционалните изблици

Дори бебето знае, че гневът и тръшкането са сигурен начин да получи това, което иска

Кевин Костнър и Кристин Баумгартнер. Снимка: Getty

Заедно

Кевин Костнър се събра с бившата си съпруга, но за кратко

Родителите присъстваха на дипломирането на сина си

Усмихнато бебе. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Формата на лицето на бебето издава какъв ще е характерът като порасне

Според морфопсихологията чертите на лицето подсказват неговия темперамент и дори умствени способности

Башар Рахал целува Анди. Снимка: Instagram

 

Заедно

В деня на бащата: Башар Рахал показа бебето

Семейството е на почивка някъде из Гърция

Полски цветя, кафе, книга и китара. Снимка: Shutterstock

Бебе опитва да отвори чекмедже. Снимка: Shutterstock

Здраве

Напразните страхове на младата майка

Те се раждат от нищото и пълзят в много посоки