40 минути тичане правят мъжа сексуален атлет

С аеробни тренировки тестостеронът може да се увеличи

12 Февруари 2022 г.
40 минути тичане правят мъжа сексуален атлет

Снимка: Shutterstock

С напредване на възрастта нивото на най-мъжкия хормон – тестостерона, пада. Това причинява редица проблеми – намалява сексуалната активност, повишава килограмите, увеличава загубата на костна маса, причина е и за депресии.

Но не само мъжете на възраст могат да страдат от намалени нива на този хормон. Застрашени са и онези, които имат повече килограми от необходимото. Което може да застраши плановете за бебе на двойката.

Какво казват учените по този въпрос

Проучване на екип от японския университет в Цукуба под ръководството на Хироши Кумагаи доказа, че мъже, които са с наднормено тегло и затлъстяване, след 12-седмична аеробна програма със спортно ходене и тичане могат значително да повишат нивото на хормона тестостерон.

Той е особено важен за мъжете. Отговоря за производството на сперматозоиди, за сексуалното желание и репродуктивните функции. От него зависи разпределението на мазнините в тялото и обема на мускулите. Този хормон „диктува“ и кога загубата на коса може да доведе до олисяване. Отговаря също за образуването на червените кръвни клетки и за състоянието и здравината на костите.

Кога нивата на тестостерона започват да падат

Обикновено нивото на тестостерон започва да пада след 30-40-годишна възраст и всяка година намалява с около 1 процент. В резултат на ниските нива на хормона идва и затлъстяването.

Оказва се, че това не е неизбежна съдба. Но нивата му могат да се повишат лесно – само с тренировки. Важно е обаче натоварването да е аеробно.

Как това може да бъде поправено

Учените направили експеримент с 44 мъже (28 от тях с наднормено тегло и 16 с килограми в нормата). Те започнали редовни аеробни тренировки в продължение на 12 седмици като един до 3 пъти седмично ходели с бърз ход или тичали за 40-60 минути.

Тренировките не оказали особено влияние на мъжете, които били с нормално тегло. За тези обаче с наднормени килограми, донесли огромна полза. При тях нивото на тестостерон се увеличило с 15,4 до 18,1 наномола на литър.

Спорт

5 важни ползи от колективните спортове

Здраве

Кой спорт е полезен за зрението на детето

Здраве

Кои спортни занимания могат да забавят растежа

Още от Здраве

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Предимството да си първороден

Йогата е полезна е за малчуганите

Снимка: Shutterstock

10 ползи от йогата при децата

Снимка: Guliver / Getty

Хрема, кашлица, болки в гърлото - какво стои зад феномена „често боледуващо дете”

Познаването на пола на бебето може да е наистина важно.

Снимка: Shutterstock

Защо е важно да знаем пола на бебето

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

На първо място сред седмокласниците е ученичката от 31 СУЧЕМ "Иван Вазов" в София Яна Маринова (в дясно).

Снимка: „Корпус за образование и развитие – КОРПлюС“

Парис Хилтън

Снимка: Getty images

Кейн Браун

Снимка: Getty images

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Предимството да си първороден

Как редът на поява на децата в семейството бележи характера и здравето

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Като родители ние не бяхме такива

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Езикът на мама и татко остава закодиран в мозъка на детето, далеч преди то да се появи на бял свят

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание