40 минути тичане правят мъжа сексуален атлет

С аеробни тренировки тестостеронът може да се увеличи

12 Февруари 2022 г.
40 минути тичане правят мъжа сексуален атлет

Снимка: Shutterstock

С напредване на възрастта нивото на най-мъжкия хормон – тестостерона, пада. Това причинява редица проблеми – намалява сексуалната активност, повишава килограмите, увеличава загубата на костна маса, причина е и за депресии.

Но не само мъжете на възраст могат да страдат от намалени нива на този хормон. Застрашени са и онези, които имат повече килограми от необходимото. Което може да застраши плановете за бебе на двойката.

Какво казват учените по този въпрос

Проучване на екип от японския университет в Цукуба под ръководството на Хироши Кумагаи доказа, че мъже, които са с наднормено тегло и затлъстяване, след 12-седмична аеробна програма със спортно ходене и тичане могат значително да повишат нивото на хормона тестостерон.

Той е особено важен за мъжете. Отговоря за производството на сперматозоиди, за сексуалното желание и репродуктивните функции. От него зависи разпределението на мазнините в тялото и обема на мускулите. Този хормон „диктува“ и кога загубата на коса може да доведе до олисяване. Отговаря също за образуването на червените кръвни клетки и за състоянието и здравината на костите.

Кога нивата на тестостерона започват да падат

Обикновено нивото на тестостерон започва да пада след 30-40-годишна възраст и всяка година намалява с около 1 процент. В резултат на ниските нива на хормона идва и затлъстяването.

Оказва се, че това не е неизбежна съдба. Но нивата му могат да се повишат лесно – само с тренировки. Важно е обаче натоварването да е аеробно.

Как това може да бъде поправено

Учените направили експеримент с 44 мъже (28 от тях с наднормено тегло и 16 с килограми в нормата). Те започнали редовни аеробни тренировки в продължение на 12 седмици като един до 3 пъти седмично ходели с бърз ход или тичали за 40-60 минути.

Тренировките не оказали особено влияние на мъжете, които били с нормално тегло. За тези обаче с наднормени килограми, донесли огромна полза. При тях нивото на тестостерон се увеличило с 15,4 до 18,1 наномола на литър.

Спорт

5 важни ползи от колективните спортове

Здраве

Кой спорт е полезен за зрението на детето

Здраве

Кои спортни занимания могат да забавят растежа

Още от Здраве

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Бъдете особено внимателни при почистване на ушите на детето.

Снимка: Shutterstock

Почистване на ушите на детето

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период