5 грешки по време на джогинг

Не са тези, за които си мислите, но са типични и вредят на здравето

01 Април 2019 г.
5 грешки по време на джогинг

Снимка: Shutterstock 

Забелязвате ли как се активираха ценителите на тичането в парка и топлото време извади едни бегачи едва ли не на тълпи из улиците и парковите алеи? Към тях и към всички, които тепърва ще се впуснат в шеметен джогинг руският специалист по спортна медицина Зураб Орджоникидзе има някои забележки. И ако си мислите, че става дума да не тичат из градските улици, защото въздухът е мръсен и колите хвърчат, опасността съвсем не е само това. 

Тичане със слушалки

Това да слушате любимите си парчета, докато тичате, е сред най-разпространените грешки, според Орджоникидзе. По-добре е да тичате без в ушите ви да звучи силна музика – едно, защото ви пречи да чувате шумовете наоколо, особено, ако има транспорт на улицата, и второ, защото силната музика допринася за ускоряването на развитие на слухови нарушения.

Тичане близо до автомобили

Те са опасни, защото човек неволно вдишва повече въздух, докато бяга, и така дробовете му се изпълват с вредни автомобилни изпарения.

Тичане и използване на антиперспиранти

Антиперспирантите заместват дезодорантите, тъй като също ограничават изпотяването като блокират порите, но съдържат алуминиеви съединения , които пречат на потта да достигне до повърхността на кожата. Някои изследвания свързват редовната употреба на антиперспиранти и абсорбцията им в кожата с риск от развитието на рак на гърдата.

Този вид дезодоранти могат да доведат бегачите до топлинен удар, защото способстват за прегряването Тези средства възпрепястстават изпотяването при движение и, съответно, намаляват преноса на топлина, предупреждава лекарят.

Тичане и нередовен прием на течности

Спортната медицина препоръчва когато има повишено физическо натоварване да се пият профилактично по две-три глътки вода на всеки 20 минути. Загубата на голямо количество течности от човек, който се упражнява, повишава риска от дисфункция на вътрешните органи поради произтичащия от нея електролитен дефицит.

Тичане без да се отчитат особеностите на здравето

Преди да започнете да се занимавате с редовно бягане, изследвайте се, защото е възможно да има причина, поради която не трябва да практикувате подобен вид физическа активност.

Отчитайте и това как се чувствате, когато тичате дълго и при поява на синтоми като треперене, причерняване, втрисане, промяна на сърдечния ритъм, е най-добре да прекратите джогинга и да потърсите медицинска помощ, съветва спортният лекар.

Източник: medikforum.ru, превод Марина Атанасова

Здраве

Гинеколог тича с бременна, после я изражда

Здраве

Да тичам или да не тичам през бременността

Здраве

40 минути тичане правят мъжа сексуален атлет

Още от Здраве

Снимка: Getty

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Не купувайте тези храни на плажа

Има начини да съживите апатичното дете.

Снимка: Shutterstock

Как да преодолеем апатията на детето

Приятелки пият коктейл. Снимка: Shutterstock

5 грешки, заради които напълняваме през лятото

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Приемете последствията и отговорността, за да продължите осъзнато напред.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Getty

Оливия Уайлд и Джейсън Судейкис. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Getty

Здраве

Количеството има значение: колко вода да пие детето

Нормата се променя в зависимост от възрастта

Оливия Уайлд и Джейсън Судейкис. Снимка: Getty

Заедно

Оливия Уайлд за децата си: Щастлива съм, че ви имам

След развода с Джейсън Судейкис актрисата отглежда двете си деца

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

Здраве

Кърмата не съдържа достатъчно желязо и още 6 вредни мита

Експерт по кърмене оборва с научни ангументи най-популярните митове (част 2)

Деца тичат по плажа. Снимка: Shutterestock

Здраве

Не купувайте тези храни на плажа

Носете здравословни закуски за детето

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Приятелки пият коктейл. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 грешки, заради които напълняваме през лятото

И 5 съвета как да го избегнете

Момче разглежда модел на атом. Снимка: Getty

Образование

Как да разберете, че детето ви е специално: 7 сигурни знака

Може да го установите още в ранна детска възраст. Ето как