Спорт според възрастта: до 25 години

Фитнес треньор с препоръки за разумна физическа активност

04 Януари 2019 г.
Спорт според възрастта: до 25 години

Снимка: Guliver / iStock

Всяко нещо с времето си – тази поговорка важи с пълна сила за физическата активност, независимо дали се чувстваме окрилени за спортни подвизи, или не.

Ясно е, че с възрастта възможностите се променят, както и потребностите – кожата се нуждае от различна грижа, косата – от нови козметични средства. Променя се и начинът на хранене и много други неща, но сега искаме да ви предложим съветите за правилни тренировки на фитнес специалиста Дария Скворцова.

Възрастта до 25 е време за страхотни спортни постижения и работа над тялото. Високият метаболизъм и координираната работа на хормоните дават възможност за практически неограничени възможности и постижения.

До 21 години човек продължава да расте, затова периодът е оптимален за страхотни спортни резултати. Бързина, ловкост и издържливост – това са все качества, които могат да се развият с редовни тренировки. Всяко натоварване на тази възраст води до бързи промени в организма.

Какво да спортуваме? При отсъствие на противопоказания за здравето можете да избирате между всичко. Но за да бъде тренировката максимално безопасна и ефективна, е правилно да се обърнете за съвет към професионален треньор. Не става въпрос да се допитвате до него дали можете да скачате на въже, да плувате, катерите или да тичате на чист въздух – дейности, които са отлични алтернативи на спортната зала.

Въпреки това, бъдете внимателни - неизчерпаемата енергия и бързото възстановяване не трябва да създават илюзията за неуязвимост. При всякакви спортни занимания е важно да увеличавате натоварването постепенно, да се храните правилно и да давате почивка на мускулите си.

Колко често? Най-важното на тези години е да спортувате редовно. Това е още по-важно за онези, които водят заседнал начин на живот, например работят на компютър. Препоръчително е да се занимавате със спорт не по-малко от два-три пъти седмично.

Следва продължение.

Марина Атанасова по материали на letidor.ru

Здраве

Умерено спортуване при жените стимулира зачеването

Спорт

Жените харесват мъже спортен тип

Здраве

Прекаляването със спорт намалява сексуалното желание на жените

Здраве

Полезно за здравето е да живеете до спортно съоръжение

Още от Здраве

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Ниско кръвно налягане през лятото: как да реагирате най-правилно

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Някои храни помагат за поддържането на добрата форма по естествен и лесен начин, освен това носят много ползи за цялото семейство.

Снимка: Shutterstock

10 храни, с които няма да напълнете през лятото

Майка целува дъщеря си. Снимка:Shutterstock

Устата на детето мирише на ацетон. Защо

Момче спи в креватчето си. Илюстрация: Shutterstock

5 въпроса, които майките на момчета се срамуват да зададат

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Парк „Бедечка“

Снимка: сдружение „Запазете Бедечка“

„Стич отива на къмпинг“

Снимка: издателство „Егмонт“

Не е правилно и да поглеждате постоянно телефона си по време на среща.

Снимка: Shutterstock

Баща и син

Снимка: Shutterstock

Бременните жени са особено чувствителни в топлото време.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце опитва правилно да произнесе дума. Снимка: Shutterstock

Здраве

Детето повтаря думи, накъсва речта, заеква

Между 2 и 5 години речта на всяко второ хлапе не е гладка

Том Хидълстън и Зауи Аштън.Снимка: Getty

 

Заедно

Том Хидълстън и Зауи Аштън очакват второ дете

Стана ясно, че Зауи е бременна на премиера в Лондон

Семейство, което се подготвя за път. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

На път с дете: какво да вземем

Няколко идеи за храната, играчките и полезните джаджи

Крис Еванс и Алба Баптиста. Снимка: Getty

Заедно

Крис Еванс разказа как е предложил брак на жена си

Актьорът и съпругата му Алба Баптиста се ожениха през септември 2023 г.

 

Разтворена книга и букет от момини сълзи на балкона. Снимка: Shutterstock

 

Обичта между родителите се предата и на децата

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как любовта между мама и татко учи децата

Малките са като попивателни в определена възраст и виждат всичко, което се случва около тях

Майка целува дъщеря си. Снимка:Shutterstock

Здраве

Устата на детето мирише на ацетон. Защо

Какво могат да направят родителите и необходимите промени в менюто

Никол Шерцингер и Том Еванс. Снимка: Instagram

 

Заедно

Никол Шерцингер скоро ще се омъжи за Том Еванс

Сватбата им ще е това лято