Спорт според възрастта: до 25 години

Фитнес треньор с препоръки за разумна физическа активност

04 Януари 2019 г.
Спорт според възрастта: до 25 години

Снимка: Guliver / iStock

Всяко нещо с времето си – тази поговорка важи с пълна сила за физическата активност, независимо дали се чувстваме окрилени за спортни подвизи, или не.

Ясно е, че с възрастта възможностите се променят, както и потребностите – кожата се нуждае от различна грижа, косата – от нови козметични средства. Променя се и начинът на хранене и много други неща, но сега искаме да ви предложим съветите за правилни тренировки на фитнес специалиста Дария Скворцова.

Възрастта до 25 е време за страхотни спортни постижения и работа над тялото. Високият метаболизъм и координираната работа на хормоните дават възможност за практически неограничени възможности и постижения.

До 21 години човек продължава да расте, затова периодът е оптимален за страхотни спортни резултати. Бързина, ловкост и издържливост – това са все качества, които могат да се развият с редовни тренировки. Всяко натоварване на тази възраст води до бързи промени в организма.

Какво да спортуваме? При отсъствие на противопоказания за здравето можете да избирате между всичко. Но за да бъде тренировката максимално безопасна и ефективна, е правилно да се обърнете за съвет към професионален треньор. Не става въпрос да се допитвате до него дали можете да скачате на въже, да плувате, катерите или да тичате на чист въздух – дейности, които са отлични алтернативи на спортната зала.

Въпреки това, бъдете внимателни - неизчерпаемата енергия и бързото възстановяване не трябва да създават илюзията за неуязвимост. При всякакви спортни занимания е важно да увеличавате натоварването постепенно, да се храните правилно и да давате почивка на мускулите си.

Колко често? Най-важното на тези години е да спортувате редовно. Това е още по-важно за онези, които водят заседнал начин на живот, например работят на компютър. Препоръчително е да се занимавате със спорт не по-малко от два-три пъти седмично.

Следва продължение.

Марина Атанасова по материали на letidor.ru

Здраве

Умерено спортуване при жените стимулира зачеването

Спорт

Жените харесват мъже спортен тип

Здраве

Прекаляването със спорт намалява сексуалното желание на жените

Здраве

Полезно за здравето е да живеете до спортно съоръжение

Още от Здраве

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

5 знака, че сте в овулация

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Баща и син избират дезодорант от аптеката. Снимка: Getty

От каква възраст детето може да ползва дезодорант

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Кой е най-подходящ за тази възраст и кои са плюсовете и минусите

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Да поговорим

3 черти на добрите мама и татко

Най-силната проява на любов е, когато присъстват в живота на детето

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

Здраве

5 знака, че сте в овулация

Ако планирате бебе, това може би ще ви бъде от полза

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Пътуването е бързо, позата – относително удобна и жената може да се разхожда

Риана, A$AP Rocky, RZA и Райът. Снимка: Instagram

Заедно

Риана: Момчетата внасят смисъл в живота ми

Певицата разказа в снимки за ежедневието на 2-годишния RZA и 11-месечния Райът

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Здраве

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Хормонът естроген помага на раждането, но вреди на кожата