Използвайте всяка възможност за разходка навън

Април е особено подходящ месец да заредим батериите си със слънчева енергия.
Разходките сред природата носят огромна полза за децата, а рисковете са по-малко в сравнение с летните горещини и не се налага да „дозираме“ времето, което прекарват навън.

На слънце вече е топло, а на сянка все още е студено. Затова лекарите съветват именно през април да се разхождате с детето колкото е възможно повече, за да получите

максималната доза естествен витамин D

„В края на март и през април можете да се насладите на слънцето, а ултравиолетовата радиация не е опасна. Извеждайте навън бебета и малките деца, излагайте ги на слънце, защото в момента ултравиолетовите лъчи са в диапазона, който допринася за производството на витамин D“, обяснява метеорологът Роман Вилфанд.

Още от средата на май е разумно да се скрием от лъчите
От този момент започва опасен период на ултравиолетова радиация. Така че, трябва да следите стойността и индекса.

Ако надвишава 4 единици, е опасно

да сте под лъчите особено през обедните часове“, предупреждава Вилфанд.

Снимка: Getty
Според експерта високото ултравиолетово лъчение е вредно за кожата и за лигавиците на очите. Просто казано, освен че нежната детска кожа може да изгори от слънцето, то уврежда и роговицата на очите.
Според статистиката

10% от хората между 7 и 20 години страдат от дефицит от витамин D

80% от европейците не успяват да си набавят необходимото количество. За България този процент е 76.
Така нареченият „слънчев витамин“ е особено важен в няколко периода в живота – за кърмачето, в пубертета и след 50-те, когато започват процесите на остеопороза.
Той играе роля в обмяната на калций и на фосфор в организма и е важен за здравината на костите, гръбнака и мускулите.
В нашето съвремие недостигът на витамин D се увеличава прогресивно.
Съвременният човек отделя все по-малко време за престой на открито, стои в офиса и работи на изкуствена светлина. Децата, вместо да играят навън, са в класните стаи по цял ден, а след това пред компютрите. А най-простият начин да заредим тялото им с този витамин са игрите и престоя под лъчите.

Мона Василева